Gut & Nutrition Prebiotic Food and Co
Много захар, бяло брашно и Ко - типичната западна диета е наистина трудна за нашите черва. Но какво „вкусва“ червата ни?
Чревна здравословна диета
Всичко, което ядем и пием, се преработва от нашите черва и след това се абсорбира или екскретира в тялото. Ето защо не е изненадващо, че начинът, по който се храним, оказва значително влияние върху здравето на червата. Нашата чревна флора, наричана още микробиота, играе специална роля за това. Защото не само допринася за храносмилането, но също така регулира метаболизма и имунната система, например. Но как изглежда здравословното хранене в червата? Как можем да повлияем положително на чревната си флора? Тук сме събрали най-добрите съвети за вас.
ИСТИНСКАТА МОЩНОСТ ИДВА ОТ ВЪТРЕ
Комплекс BIOSAN ®
С най-научно изследвания щам на чревни бактерии: Lactobacillus rhamnosus GG
- За лигавиците 1
- За енергия 2
- За имунната система 3
Добри хранителни навици
Спокойната атмосфера на хранене и достатъчното време за ядене са важни предпоставки, за да можем да приемаме храната си спокойно и след това да я усвояваме добре. Който трябва да трескаво поглъща обяда, натоварва стомаха и червата ненужно и трябва да се съобразява с нежелана „турбуленция“. Затова вземете под внимание следните съвети:
- Оставете достатъчно време за хранене: Забързаното темпо и стресът от храненето могат буквално да ударят стомаха.
- Изключете разрушителните фактори: Телефонът, компютърът или телевизията трябва да имат почивка по време на хранене, за да можете да се концентрирате напълно върху яденето.
- Яжте бавно: По този начин давате на тялото си възможност да се приспособи към храносмилателната работа, която трябва да свърши. Бъдете наясно с външния вид, вкуса и миризмата на храната - защото това са първите сигнали, които оповестяват за предстоящата храносмилателна работа.
- Дъвчете старателно: Добре сдъвкано се усвоява наполовина! Ако храната достигне стомаха, вече добре нарязан, храносмилането не се претоварва толкова бързо. Освен това някои ензими, които разграждат въглехидратите, работят в устата.
Това „вкусва“ червата
30 грама фибри на ден - това препоръчват експертите от Германското общество по хранене. Но какво всъщност са фибрите? Това са части от растения, които не могат да бъдат разградени от човешкото тяло, но имат многобройни положителни ефекти: Например, те ви карат да се чувствате сити и насърчават храносмилането чрез подуване в червата - това противодейства на запека. Освен това някои диетични фибри са и най-добрата храна за чревните ни бактерии.