Гурме филе от Аляска с ориз, домати и чесън като здравословна вечеря; Храна и
24 януари 2020 г. Коментари Затворено 2 минути четене
Перфектна комбинация за здравословна вечеря след тренировка или работа е например гурме филе от Аляска с ориз, както и пресни домати и чесън. За целта първо поставете около 350 грама гурме филе в стил Аляска върху средния шкаф на фурната при 225 градуса и гответе около 45 минути. Междувременно около 2 до 3 пресни домата на порция могат да бъдат нарязани и по-късно обогатени с малко зехтин, сол и черен пипер. На следващата стъпка нарежете скилидка чесън и я смесете с доматите със зехтина. Оризът Басмати е най-добрият вкус за ориза. Това може да се използва в насипно състояние, във вряща торба или като микровълнов ориз - последният вариант трябва да се приготви само в микровълновата печка за около 2 до 3 минути при 600 вата. Веднага след като гурме филето е готово след около 45 минути готвене, пресните домати могат да бъдат залети с чесън и зехтин. Този сос от готовото гурме филе е идеален за използване като сос за ориз - насладете се на храната си!
Защо филетата от пола с домати, чесън и ориз са толкова здравословни за вечеря
Тъй като човешкият организъм зависи от висококачествени протеини след тренировка или напрегнат ден за укрепване на мускулите и имунната система на тялото, сайда е идеалният източник на протеин тук. Освен това рибата съдържа и първокласни ненаситени мастни киселини, които са полезни за сърдечно-съдовата система и освен това стимулират и изгарянето на мазнини. Оризът, добавен към ястието, също така гарантира, че тялото се снабдява с бързо смилаем източник на въглехидрати след тренировка. Доматите и парчетата чесън, добавени към ястието, имат антихипертензивни и антибактериални свойства върху тялото. Положителните ефекти дори се увеличават чрез добавяне на висококачествен зехтин. Следователно вкусното ястие е подходящо не само като неусложнена и здравословна вечеря, но е идеално и за обяд. Ако ви харесва малко плодово, можете да добавите и пресни лимонови клинове към сайдата.
Катрин е журналист на свободна практика и обучен диетолог. Като експерт по хранене, тя знае всичко за храната и храненето. В свободното си време тя обича здравословното хранене, спорта и активните ваканции.