Губят мазнини по седалището и намаляват целулита
В комбинация със суха диета, подходяща тренировка за седалище може да помогне за загубата на мазнини в задника и да намали целулита и дисагите.
Отслабнете в седалището е нещо, което много жени търсят и все повече мъже. Това е чудесно, тази статия е както за мъже, така и за жени.
Дълго време вярвахме, че не е възможно губят мазнини на местно ниво, за топене на мазнините на определено място. Едва наскоро знаехме (края на 2000-те), че това всъщност е възможно. От друга страна, той е много дълъг и изисква много усилия, така че не е лесно да се приложи на практика .
Отслабвайте локално и отслабвайте в задните части:
За губят мазнини на местно ниво в седалището например е необходимо много често да се укрепват задните части, а в дълги серии, върху засегнатата област. Това означава:
2 до 4 работни сесии
комплекти от 20 до 50 повторения или дори 100, ако можете
минимум веднъж на ден (сутрин на гладно при събуждане), но по-добре: сутрин и вечер: при ставане и преди лягане.
Изберете 2 или 3 упражнения за глутеум, включително поне едно основно упражнение (клякам или изпадане) и следвайте тази програма от 3 до 5 дни минимум седмично В продължение на много месеци. Целта тук не е да се развие сила или маса, не е необходимо да се търси свиване и най-вече да не се стреми да се вдига тежко, а да се работи в издръжливост бързо и без да се налага.
Това върви активират кръвообращението в целевата област и уморете мускулите на тази област, които след това ще могат да получават енергия възможно най-близо: в мастните резерви, следователно в целулита, който обгражда бедрата и задните части.