Добрият сън също може да ви помогне да отслабнете
Може да искате да преосмислите колко и как спите. Д-р Zsuzsanna Vida, главен невролог в центъра JoAlvas, обърна внимание на взаимосвързаността, като анализира неотдавнашно проучване.
Навиците могат да постигнат качество на съня
Изследователите от King’s College London за изтощени диети наскоро получиха добри новини. Тяхното проучване разкри това Недостатъчното количество сън може да бъде рисков фактор не само за високо кръвно налягане и диабет, но и за затлъстяване. А малкото сън (т.е. по-кратките 7 часа) е проблем за мнозина: Центровете за контрол и превенция на заболяванията казват, че бушува американец.
Английските изследвания започнаха да изследват дали някои прости съвети относно моделите на съня ще помогнат за краткосрочното време за сън. Двадесет и един възрастни с нисък сън бяха консултирани и им бяха предоставени насоки като въвеждане на режим на сън, вечерна топла баня или намаляване на консумацията на кофеин. През следващата седмица участниците водеха дневник на съня, а също така използваха сензори, за да открият точно колко време са прекарали в мозъка и конкретно колко сън са имали. Освен това експертите наблюдават и срещите на участниците през дадения период.
Американското списание за клинично хранене c. Според резултатите, публикувани в списанието, 86 процента от субектите прекарват повече време в мозъка, близо половината от тях спят още 52-90 минути и трима членове на групата достигат препоръчаните 7-9 часа. Изследванията трябва да подчертаят: бар джок са резултатите, отнема повече време за разработване на нови навици.
Променени хранителни навици
Друго любопитство на изследването беше, че се оказа: те са, тези, които са успели да спят повече, консумират десет грама по-малко захар и въглехидрати на ден от тези, които спят по-малко. В същото време изследванията подчертават, че това е просто „пилотно“ проучване, което ще изисква допълнително изследване, но резултатите са привличащи вниманието. Особено поради факта, че предишни изследвания вече са доказали корелацията между ниския сън и ниското качество на преживяванията.