Губете мускулна маса и едновременно увеличавайте теглото (фитнес, изграждане на мускули, силови тренировки)
Днес след 3 месеца в студиото се оставих да ме претеглят с домашната везна. Тя казва, че съм загубил 4 кг мускулна маса. По време на тренировка не забелязах нищо и успях непрекъснато да увеличавам тежестите.
Това отново ли е доказателство, че везните не са добри или е възможно?
Преди това също изградих мускулна маса според скалата и не промених много диетата си.
3 отговора
Това отново ли е доказателство, че везните не са добри или може да е възможно?
Правих екстремни силови тренировки в продължение на много години на такава дръзка, че никога не бих стоял. Тренираното око винаги е по-добро.
Със сигурност мускулите са пострадали. Тялото никога не изгражда мускули доброволно; ако няма нужда, те са просто ненужна тежест за него.
Тялото трябва да бъде принудено да изгражда мускули чрез работа или спорт. Тялото не задържа мускулите по същата причина.
Обученото си отива отново без стимулация. В крайна сметка мускулите имат някакъв вид памет и след това се изграждат отново по-бързо.
Загубили сте мускулна маса, но със сигурност не 4 кг.
Такава евтина скала за домашни мерки е доста неточна.
Те работят по такъв начин, че импулс на лек ток да бъде преследван през тялото ви и въз основа на съпротивленията се изчислява съставът на проводника (толкова и толкова много мазнини, мускули, вода).
Тъй като е известно, че електричеството върви по пътя на най-малкото съпротивление, такава скала ще измерва най-високата от единия крак, през бедрото до другия крак.
Тренирахте ли само горната част на тялото или краката си също?
Между другото: Не губите 4 кг мускули просто така, освен ако не сте казали, че не сте тренирали 3 месеца. Не мога да разбера точно това от вашия текст.
Не, тренирайте гърдите, рамото, трицепсите, краката на едната и втората врата, бицепсите, стомаха, гърба 3 пъти седмично. Това винаги се редува два пъти седмично през следващата седмица 2-ри план 2 пъти
Освен това има кардио (джогинг) два пъти седмично, защото аз също искам да тренирам състоянието си.
Чух, че джогингът е мускулен убиец за краката:).
Целта ми не е да стана културист така или иначе, а да имам добре дефинирано тяло, така че трябва да видя пакет от шест по-късно.
Треньорът просто каза, че ще ми даде 3 месеца и тогава тялото ми ще полудее. Малко съм скептичен, защото имам 0 проблема и се чувствам само слаб. Нито по време на тренировка, нито на следващия ден.
Да, тогава нещо не работи изобщо с кантара. Защо трябва да сте загубили 4 кг мускули след 3 месеца тренировка? (Въпреки че можете да изградите максимум 1 кг мускули на месец)
Е, джогингът не е мускулен убиец за краката сам по себе си. Ако тренирате крака, те пак ще растат. Работата е там, че няма да забележите никакви външни промени по време на джогинг, тъй като това тренира само мускулна издръжливост.
Как искаш да кажеш, че ти дава само 3 месеца? В програмата? Намерете, че всъщност все още е добре. по отношение на интензивността. Ако нещо друго, бих казал, че в началото имате проблеми с него, но ще свикнете с времето.
Че тялото ми може да прави това само 3 месеца, докато се срина, каза той. На което изобщо не вярвам.
Мускулната маса е решаваща за това колко сила имате.
IK тренировка (тренировка за мускулна координация) увеличава силата, която мускулът упражнява, но няма почти никакво влияние върху растежа на мускулната дебелина.
подобни въпроси
Как се наричат тези малки кантари, с които можете да претегляте храната и откъде ги взема?
Приятел и аз (и двамата по 23 милиона) тренираме заедно във фитнес зала от около 3 месеца. Докато натрупването на мускули на моето гадже напредва относително бавно, вие можете да видите огромни разлики в мен. Натоварването също е много по-голямо за мен и постоянно увеличавам тежестите, с които тренирам.
За разлика от гаджето си, на 15-18 години спортувах много (ръгби, хокей, гребане, фитнес), защото бях в спортен интернат в чужбина. През това време натрупах много мускулна маса, която след това, след като завърших училище, намаля доста, поради твърде малко упражнения.
Така че не съм ходил на фитнес от 5 години.
Сега към въпроса ми: може би тялото ми все пак не е загубило цялата си мускулна маса или дори е запомнило?
Е, до преди 3 месеца тренирах редовно във фитнеса в продължение на 7 месеца. Различни времена, между 1-5 пъти седмично.
Тъй като имам твърде много телесни мазнини, така или иначе не можете да видите мускулите, но разбира се съм натрупал сила и мускули така или иначе, дори и да не е много.
но не съм направил нищо, откакто залите затвориха. Купих гири, но ги използвах само около 5, защото изобщо не ми харесва домашното обучение.
загубих ли цялата си мускулна маса сега? всъщност така или иначе не натрупах много, защото редувах дефицит и излишък.
но сега трябва да започна отново от 0 и да тренирам с много по-малко тегло от преди?
Сутрин се претеглих у дома и след това закусих.
По-късно имах среща с лекар, където редовно ме претегляха.
Въпреки че, както казах, закусвах преди назначението на лекаря, везните при лекаря показаха по-малко от тези у дома.
По-точни ли са везните на лекаря или каква може да е причината?
Благодаря предварително за отговорите.
Хуху, току-що се претеглих и отново ми направи впечатление, че когато застана на кантара за първи път, се показва по-голямо тегло, отколкото когато веднага застана отново на кантара. Но броят не се променя след втория път. Кое тегло е най-правилното? Разликата обикновено е около 2 килограма.
Във вакуум имате две тежести (топка и оловна колона), които тежат еднакво. Ако го поставите във вакуум, топката с по-голямата повърхност отива надолу. Как може да се обясни това?
Имам нужда от кантар, за да ме претегля xD, но не знам кой да купя. Майка ми например има електронен високоговорител, моят гинеколог този с този показалец, а аптеката съвсем различен. Но всяка везна ми показва различно тегло.
Веднъж чух, че получавате различно тегло, когато сте в различна държава, но всички везни са в един и същи град.
Във всеки случай се нуждая от надежден xD.
И може би имате и връзка към продукта?
Благодаря предварително за вашия отговор.
Наскоро купих нова кухненска везна, защото мислех, че старата ми е счупена, защото показва различно тегло на 2 чинии от същата марка и от същия комплект. Но новата скала също работи. Те са едни и същи плочи, едната тежи 500 g според кантара, а другата 460 g, може ли да е? Или везните са счупени?
Много хора от моя профил знаят, че тренирам вкъщи и следователно нямам пълен комплект фитнес уреди. По-точно, имам само дърпане и дъмбели, но винаги съм се справял добре с тях. ^^
Така че просто правя тези повторения от 12/10/8 и добавям тежестите между всеки набор.
Проблемът е: С някои упражнения бавно достигам границите с максималното си тегло от 18,5 кг. Сега въпросът ще бъде дали мога просто да увеличавам повторенията редовно по време на тези упражнения (например 14/14/14) и просто да поддържам тежестите еднакви за всеки набор (18,5 кг). Мога ли също така да надграждам добре с него или спешно е необходимо да увеличавам тежестите и да намалявам повторенията след всеки набор? Защото тогава ще трябва да взема нови тежести.
Или трябва да z. Б. направете това: 16 (16 кг), 14 (17,5 кг), 12 (18,5 кг)?
В момента има проблеми само с целия гръб и шия, останалите мускули са все още под 18,5 кг.
Днес някой ме попита как да настроя големите кранове. Трябва да призная, че никога преди не съм се занимавал с темата. Така че можех само да гадая. Има ли събитие. видео, където е ясно показано? Как всички тежести, които тежат тонове, достигат до такива височини? Това е загадка за мен. И преди всичко, как правилно повдигате рамената на крана и противотежестите са върху външните зони на рамената. Като?
Така че имам скала, която може да изчисли еднородността (равенството), напр. Ако тежите 10 различни цветя и всяко от тях има различно тегло и тогава везната показва еднородността в%, така че ако всички цветя тежат почти еднакво, еднородността е добра около 80-90%.
Някой знае ли как сам да го изчисли на хартия? Така че имате 10 различни тегла. Можете ли да изчислите това?
Аз съм във фитнес от 3/4 година и според кантара с пулсомер дори съм загубил мускулна маса, въпреки че искам да изграждам.
Тежи 82 кг, 189 см и се твърди, че е загубил 66,4 кг мускулна маса до 65,5 кг. Все още ми се струва много, въпреки че всъщност не можеш да различиш от него.
Колко би било нормално за моя размер с 16-18% съдържание на мазнини?
Здравейте, какво е теглото на дъмбела към щангата? Днес увеличих щангата си на 12 килограма преди тренировка (преди да е 11 килограма), но намалих дъмбела на 3,5 килограма (с пръчка и винт със звезда) от 5 килограма, тъй като правя упражненията си и на трицепс, и на рамо, Обратно, искам да тичам чисто. Как увеличавате теглото на дъмбела и щангата? И трябва ли да поддържате еднакви тежести за всяка мускулна група (бицепс, трицепс, рамо, гръб)? Или всяка мускулна група има свои собствени тежести? Дъмбелът трябва да е половината от теглото на щангата?
Така че щанга 12 кг Двете гири по 6 кг?
Или трябва само да увеличите теглото достатъчно, за да можете да правите упражненията правилно?
Ами гърдите?
Можете ли да натискате с лежанка, ако щангата има нормално тегло от 12 кг, увеличавайте 1-2 кг след всеки набор? За да усетите определена помпа?
Как тренирате гърдите си с щангата на пейката за тежести?
С уважение, 19tobias97
Винаги виждам звезди за определени роли, които влагат много мускулна маса само за 5-6 месеца, така че се чудя как става и дали всеки може да го направи.
наемат ли личен треньор за това, или просто се придържат към диетите и увеличават теглото си?