Разбиране на емоционалното хранене в 5 точки - Муула

Емоционално хранене: какво е това?

Емоционалното хранене е приемът на храна с цел „запълване на празнота“, като по този начин успокоява неприятна емоция през повечето време. За някои хора храната може да бъде и вид награда. Емоционалното хранене е хранене по други причини, освен когато сте гладни. Храната може да се използва за успокояване, успокояване или замразяване. За мнозина може да е трудно да разберат дали „изяждаме емоциите си“, защото този механизъм често е в безсъзнание.!

Важно е да знаете, че всеки „изяжда емоциите си“ по едно или друго време. Дори интуитивните ядящи го правят. Важното е да сте сигурни, че сте наясно с това, когато го правите, и че сте взели решението. С други думи, ако постоянно се чувствате „контролирани“ от храната и че тя е шамандура за вас, може да е интересно да направите някаква работа върху себе си, за да разберете поведението си.

Разликата между физиологичния глад и емоционалния глад:

Следователно физиологичният глад, „истинският“ глад, идва постепенно. Започвате да чувствате лек глад, който се превръща в интензивен глад, ако не ядете. Емоционалният глад, от друга страна, е интензивен глад от самото начало, това повишаване на нивото на глад не се наблюдава.

Как да разберем емоционалното хранене в 5 точки:

1. Често емоциите зад приема на храна са неясни. Може би сте наясно, че ядете емоциите си, но не знаете кои емоции, тъй като денят ви изглежда „нормален“. Възможно е да са били потиснати емоции или нещо да ви е отключило през деня, без да е наистина ясно. Ето защо е от съществено значение да отделите време, за да видите каква емоция стои зад това желание за ядене. Ако храната ви „замразява“ емоциите от известно време, много е възможно да се възползвате от помощта.

---