Губете мазнини, трупайте мускули
Съобщение от xXUnder64Xx »Събота 15 юни 2013 г. 22:20
Това е Антъни, 19-годишен, 1m92 за 130 кг. Да красиво бебе. Уверявам ви, че далеч не съм сферичен, но тук далеч не съм и слаб. Реших да се върна към плуването. Изминаха две седмици, че всеки ден правя цялостно обучение в 25-метров басейн.
Започнах бавно с 20 дължини (500 м), след това 40 (1000 м), след като видях, че наистина ми е удобно, ето къде съм в момента по това време: 3000 м за 1h15. Редувам за моята 3-тактова сесия: 2 пълзене, 2 бруст, 2 гръб и това през цялото време. Правилно ли е ?
Целта ми е да губя мазнини, но преди всичко да укрепвам тялото си и, разбира се, да увелича издръжливостта си. Възнамерявам да продължа всеки ден, с изключение на уикенда, със сигурност. Плуването ми носи много добро, затова продължавам! Но аз идвам тук, за да потърся вашия съвет относно възможна поредица от плувания, по-оптимална от моя или друг съвет. Също така планирам да си купя перки, за да извая долната част на тялото си, но не знам как да ги въведа в обучението си.
Благодаря ти !
Re: Губи мазнини, набира мускули.
Съобщение от млъкни и плувай »Нед. 16 юни 2013 г. 10:20
Добре дошли при вас xXunder64Xx във форума
Абсолютно права си за перките и ще видиш, че е страхотно
Трябва да гледате да разгледате плановете за тренировки на сайта, те са страхотни
Пляскане и добро обучение !
Re: Губи мазнини, набира мускули.
Съобщение от freePK »Понеделник, 17 юни 2013 г. 10:39
Внимание, темата е споменавана многократно.
Няма да натрупвате така мускули, докато плувате. или друго, това е дългосрочна работа, да се научиш да плуваш всички удари и да включиш всичко в голям обем седмично обучение и свързана диетология. Следователно на теория е възможно, но изисква много воля и наличност и търпение от същия ред. от вас зависи да видите дали имате време.
Ако искате бързи (и плитки) резултати, обърнете се към културизма.
Ако все още сте готови за плуване, това също ще зависи от основното ви ниво в спорта. във всеки случай като неофит ще отнеме известно време . напр. louchometric въз основа на моя опит от вашия случай:
- 3 до 6 месеца, за да направите кутия въз основа на модела на обучение, който предлагате.
Тази стъпка е важна: ще напреднете мускулно и от сърце, за да можете да отидете по-далеч. На този етап може да загубите няколко килограма естествено поради допълнителните енергийни разходи, причинени от ежедневните тренировки.