Губете мазнини, преди да натрупате мускули
Искате да качите 3 до 5 килограма мускули. Но вие също сте с наднормено тегло и трябва също да губите мазнини. По-добре ли е първо да се съсредоточите върху загуба на мазнини или изграждане на мускули? ?
Ако вие сте начинаещ с наднормено тегло, загубата на мазнини или изграждането на мускули не се изключват взаимно. С добра диета и тренировъчна програма можете да правите и двете едновременно. Всъщност програмите за силова тренировка, предназначени да стимулират растежа на мускулите, изглеждат изключително ефективен начин за загуба на мазнини.
ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА
Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
- Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
- Богат на растителни протеини
- Лесна за смилане
- Богат на фибри, витамини и минерали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
През 2002 г. изследователско звено от Университета на Уисконсин установи, че 31-минутна сесия, състояща се само от 3 упражнения (лежанка, сила чиста и клякам) увеличава скоростта на изгаряне на мазнините поне 2 дни след края на обучението.
Съвсем наскоро италиански учени наблюдават ефекта от тренировките за почивка-пауза, използвайки комбинирани упражнения (преса за крака, лежанка и гребане в седнало положение) и тежки тежести (80-85% от 1RM, което ви ограничава до комплекти от 5 до 10 повторения). Когато се измерва 22 часа по-късно, метаболизмът по време на хранене се е увеличил с 450 калории. Голяма част от това увеличение беше поради увеличения метаболизъм на мазнините. Всичко от тренировка, продължила по-малко от 25 минути.
С други думи, типът тренировка, който ви дава най-голямо увеличение на метаболизма след тренировка, е и видът тренировка, който ще направи мускулите ви по-големи.