Как сами да си развалите мобилната диета

развалите

Диетите могат да се превърнат в проблем, ако не се спазват стриктно точно както са замислени. Присъщите рискове са създаването на сърдечни заболявания, умора и промени в метаболизма.

Кои са най-честите грешки, допуснати по време на диета?

1. Гладуване. Три хранения на ден са основният източник на енергия и метаболизъм. Важно е да не пропускате закуската, защото рискувате да се изморите или да страдате от астения.

"Не се препоръчват диети с по-малко от 1000 калории, защото те причиняват дисбаланс в тялото, опасен за сърцето", каза Едуард Адамеску, специалист по диабет, за Evenimentul Zilei.

2. Прекомерно упражнение. Упражненията, които можете да поддържате за цял живот, са по-важни от трудните упражнения, които няма да можете да правите в дългосрочен план.

3. Без мазнини. Диетите с ниско съдържание на мазнини насърчават наддаването на тегло, а за да отслабнете, трябва да консумирате повече добри мазнини, които се съдържат в растителните масла и са необходими на организма.

4. Елиминирайте закуските. Това е ефективно само ако замените сладкиши, чипс, сладкиши и гевреци със здравословни закуски като ядки, кисело мляко, целина.

5. Спрете да се храните в ресторанта. А в ресторанта имате избор и можете да поискате здравословна храна.

6. Пребройте всички калории. Отчитането на калории може да се извършва само в дългосрочен план от Вашия лекар.

7. Безплодната диета. Плодовете не трябва да се изключват от диетата, защото те са много добри доставчици на витамини и минерали.