Губете мазнини, когато сте слаби - форум за културизъм
Съобщение от Имаме нужда от »09 септември 2015, 14:53
Невъзможно да се постигне освен:
- Станете маратонец, докато се храните нормално.
- Чрез качване на мускули и следователно на тегло.
- Да продължите така без резултати, освен да станете анорексични и да се озовете в болницата
Не знам размера ви, но ако загубите 9 кг за 6 седмици, вие ще отидете направо в катастрофа, отсега нататък ще губите само мускули, а за вашите 9 кг сте загубили поне половината мускулна маса.
Ще влезете в състояние на глад, като тялото ви е свикнало да яде толкова малко (наполовина, колкото е необходимо), тялото ви ще загуби мускулна маса за сметка на мазнините. С продължаването си ще ставате все по-слаби и дебели едновременно. Впоследствие с умора ще си възвърнете всичко в мазнините и нищо в мускулите. Тогава ще бъдете още по-дебели от първоначално.
Ако нямате много време, имате тренировъчни схеми с телесно тегло в HICT, които продължават максимум 20-30 минути на ден, освен това методът Lafay може да бъде разделен на две сесии, така или иначе имате половин час за правене на ден така или иначе.
Мускулната маса има по-малък обем от мазнините за еднакво тегло, но преди всичко визуалното изсушаване или мазнини зависи от процента на мастната маса. Освен ако е процент, това е пропорция, ако увеличите мускулната си маса, процентът на мастна маса ще бъде по-нисък при еднаква мастна маса. Първо трябва да качите мускули или в крайна сметка да сте анорексични.
1500kcal представлява половината от дневния ви прием. Когато знаете, че 300kcal са достатъчни, за да загубите 500g главно мускули, далеч не се справяте добре. Над 1 кг наднормено тегло, ние не просто губим мазнини, колкото повече увеличаваме загубата, толкова по-малко мазнини губим.
Вашето тяло се нуждае от протеини, мазнини и въглехидрати. Протеините и мазнините се променят малко, въглехидратите ви позволяват да наддадете или да отслабнете.