Franzi иска да преодолее границата от 10 килограма - FIT FOR FUN
Франци се бори срещу килограмите от декември 2018 г. - и почти е достигнала желаното тегло с много издръжливост, спорт и периодично гладуване. Тя ни разказа за историята си на успех.
Аз съм Франци, на 31 години, майка на две момчета, инженер, и живея със семейството си близо до Лайпциг.
Винаги бях атлетичен и също спортувах редовно. Те включваха бягане, фитнес, скоростен спорт или просто ролери с приятели.
След двете ми бременности и моята взискателна работа с много командировки, които свършиха останалото, имах малко време и мотивация за спорт и когато бях на работа, имах само нещо (нездравословно) за ядене във влака.
„Застанах на кантара и започнах да тичам още същата вечер“
През декември миналата година бях недоволен и се бях върнал на кантара за дълго време: бях почти толкова тежък, колкото в края на бременността си, и бях с около 10 килограма повече, отколкото исках, и се справях добре.
Мисля, че облякох бягащата си екипировка и започнах да бягам още същата вечер.
С runtastic отново проследих дейностите си и в началото бягах през ден и иначе отново спортувах, напр. вечер с моя приятел фитнес, йога и дъски и така първите пет килограма се стопиха до март - доста постоянни и изненадващо бързо.
Промяна на диетата с FIT FOR FUN
Също така прочетох доклада за периодичното гладуване в януарския брой на FIT FOR FUN и след това въведох период на гладуване 16: 8.
Това се вписва идеално в ежедневието ми. Променихме и семейната си диета. Имаше много повече салата и почти никакво месо.
Преди всичко се храним много по-съзнателно. Моят приятел, който направи същото като мен, вече е намалил теглото с повече от 17 килограма.
Целта: избягайте 700 километра за една година
В началото на 2019 г. си поставих за цел да избягам 400 километра тази година. Но вече коригирах тази цел през юни на по-амбициозните 700 километра.
Бях попитан за моя „нов“ характер и бях горд.
Това също ме мотивира. Понякога беше трудно да интегрирам спорта в ежедневието, особено когато бях навън и много.
Но някак си намираш часа за себе си и спорта.
На 6 март проведох първото си бягане през 2019 г. с приятели, Fockeberglauf в Лайпциг. Само шест километра, но три пъти нагоре по планината надолу.
Времето ми не беше толкова страхотно, но все пак бях супер горд. Приятелите ми казаха: Хайде, можете да направите полумаратона с нас на 14 април. Разбира се ... Имах проблем, но да, мога ...
"Тогава течащата ме треска ме обзе"
Тогава бягащата треска ме обзе и тренирах още повече и в началото на април бях достигнал около 16 км и седмица преди полумаратона направих първите си 18 км.
Преди моето темпо беше по-добро и по-лошо, но приятелите ми, намаляването на теглото и увеличаването на разстоянието ме мотивираха.
Тогава дойде големият ден. Дори децата ми и гаджето ми дойдоха. Бях много развълнуван предния ден и сутринта. Бях притеснен да не успея и да не стигна до финалната линия.
Времето за тренировка беше много ограничено и знаех, че трябва наистина да работя усилено, за да измина 21-те километра. Денят беше много студен и дъждовен.
И тогава избягах първите 10,15 км и 18 км и накрая всъщност успях всичко и първият ми полумаратон беше зад мен.
„Следващият полумаратон вече е планиран“
Бях толкова горд и изумен, че успях да го направя по този начин. Следващият полумаратон през есента вече е планиран. Междувременно вече съм завършил други по-малки писти и ще последват още писти.
Бягането и спортът ми помогнаха да стана като цяло по-бодър и по-буден и сега се чувствам по-мотивиран на работа.
Не (все още) съм достигнал целта си с 10 килограма по-малко, но все още работя върху това и интегрирайки бягането и спорта в ежедневието си, карам повече мотора си и по-често вървя по стълбите, отколкото асансьорите и ескалаторите.
През юни 2019 г. бях с около 8,5 килограма по-малко и невероятно горд. Продължавам да тренирам.