Меню от 3500 kcal за увеличаване на мускулите
Меню за културизъм при 3500 Kcal: това представлява достатъчно количество калории за правилно натрупване на маса при повечето хора. Тук сме добавили въглехидрати, но и мазнини.
За повечето хора диетата за натрупване на маса с меню от 3500 ккал е повече от достатъчна като част от типично меню за увеличаване на мускулите.
Както обикновено, когато трупате маса, управлявайте калориите си според вариацията в теглото си и изображението, което ви дава огледалото. Ако забележите, че наддавате прекалено бързо (над 2 до 3 кг на месец) или че влагате твърде много мазнини, намалете приема на калории.
За допълнително увеличаване на приема на калории, ние добавихме значителна доза въглехидрати и мазнини в това меню за покачване на тегло;