Гуарана 6 ефекти 2 странични ефекта от здравословното пробуждане

Повечето хора познават гуараната като стимулант в енергийните напитки. Лианата с малките червени плодове от векове се смята за лечебно растение. Можете да разберете от нас какво точно представлява гуарана и какво прави здравословната алтернатива на кафето.

Интересни факти за гуарана

Гуарана (Paullinia cupana) принадлежи към семейството на сапунените дървета. "Кофеиновата лиана" прилича повече на растение, подобно на лиана, което всъщност може да нарасне до 15 метра височина. Растението, което се изкачва по дърветата, дава малки червени плодове, всеки с между едно и три семена вътре. Когато плодовете на гуараната се напукат, черните семена надничат. В резултат изглежда, че многобройни очи заемат растението.

Специалното растение е родно на Амазонка, расте в Перу, Бразилия и Венецуела. Необичайното им име - Гуарана - произлиза от коренно население от Южна Америка, Гуарани. Лечебните ефекти на растението са известни на хората от Амазонка от векове. Местните народи на Амазонка използват специалните плодове главно за намаляване на температурата и главоболието. За целта те правят напитка, която приготвят от изсушените семена на червените плодове.

Познаваме и тази напитка - само енергийната напитка от гуарана не е чак толкова здравословна, колкото може да се предлага на пазара. За щастие семената се използват и в други области на хранителната индустрия. Можете да го намерите като прах, капсула или дори преработен в дъвка.

Събиране на семена от гуарана

Друга особеност на растението се оказва по време на прибирането на реколтата. Лианоподобното растение се среща изключително в района на Амазонка. Гуарана, която също е катерене, се изкачва по други дървета, както и по скали. Следователно плодовете могат да бъдат намерени само в Дива реколта събирайте и не отглеждайте в монокултури - икономически това може да е контрапродуктивно, но от екологична гледна точка това е голямо предимство.

След като плодовете са събрани, семената им стават обелен и за няколко дни изсушени. Когато изсъхнат достатъчно, семената могат да се смилат на ситно до светлокафяв прах. След това прахът се суспендира във вода и се подслажда с малко мед - чаят от гуарана е готов. Защото това е лесно горчив и в същото време земен Има вкус, със сигурност не е за всеки. Но ефектите от семената са невероятни - те не само са много по-ефективен стимулант от кафето. Гуарана намалява чувството на глад, укрепва сърдечно-съдовата система и вероятно дори подобрява когнитивните умения.

Съставки на гуарана

Това са съставките на гуарана

Това, което отличава Гуарана преди всичко е изключително високото съдържание на кофеин. В сухото вещество съдържанието на кофеин е между четири и осем процента. За сравнение: кафените зърна имат само съдържание на кофеин от един до два процента. Това не само означава, че гуараната съдържа поне два пъти повече кофеин, отколкото кафените зърна, тя е и растението с най-известното съдържание на кофеин от всички.

В допълнение към кофеина, в семената на растението за катерене има много други вещества. Например в алтернативата за кафе се намират танини, теобромин, катехин, сапонини, минерали и вода.

Теофилин и теобромин: Точно тези две вещества действат като стимуланти в допълнение към кофеина. Смята се, че двамата са отговорни за много от многото ефекти в допълнение към кофеина. Освен всичко друго, те стимулират бъбречната функция и подпомагат сърдечно-съдовата система. В допълнение, теофилинът и теоброминът имат стимулиращ и стимулиращ ефект едновременно.
Танини: Танините, съдържащи се в гуарана, също имат изключително важно свойство. Те са причината кофеинът в семената да трае по-дълго в тялото ни. Танините също помагат за унищожаването на бактериите.
Сапонини: Сапонините се наричат още сапуни и се характеризират със своя дехидратиращ ефект. Тези вещества също стимулират бъбреците и могат да поддържат стомашно-чревната система. Подобно на танините, сапонините също имат антибактериален ефект.

Здравословни ефекти на гуарана

Гуарана, разбира се, е известна предимно със своите стимулиращи ефекти. Заместителят на кафе може да направи много повече. В някои случаи ефектите от растението вече са добре проучени, но в някои случаи само недостатъчно. Какво знаем: Гуарана работи ободряващо, понижаване на температурата и овлажнява или Чувство на глад и жажда. Освен това се обсъжда да има положителни ефекти на неврологично ниво.

Като алтернатива за взимане и кафе

Гуарана като алтернатива за кафе

Повечето хора сега знаят, че гуараната има ободряващ и активиращ ефект - в противен случай тя едва ли би била популярна съставка в енергийните напитки. Но много малко хора знаят точните механизми зад това.

Гуарана има едно голямо предимство пред популярната топла напитка: сравнително огромна голяма продължителност на действие. Можете да очаквате да се възползвате от освобождаването на енергия до шест часа след консумацията му. Танините, съдържащи се в семената, са отговорни за това. Те са свързани с кофеина в гуарана и първо трябва да се разградят в тялото, преди кофеинът да може да се използва. Това освобождава енергия непрекъснато в продължение на няколко часа.

Но в семената на растението Амазонка има и други съставки, които имат буден ефект. Теофилинът и теоброминът имат ободряващ и активиращ ефект. Заедно с кофеина и трите активни съставки образуват така наречените пуринови алкалоиди. Известно е, че те могат да осигурят на тялото енергия. Кафето съдържа само един от тези алкалоиди, докато гуарана има три активни съставки.

За повишена производителност

Няколко проучвания за изследване на гуарана по отношение на когнитивните резултати достигат до подобен резултат. Освен всичко друго, не трябва да бъде само Подобряване на производителността, но и в същото време психическо изтощение намаляване. Изследванията също така успяха да покажат, че субектите показват повишено внимание и концентрация. Казва се също, че Гуарана подобрява производителността на паметта.

Все още не е научно потвърдено до каква степен и дали консумацията на гуарана всъщност може значително да увеличи когнитивните способности. Това, което е сигурно е, че тези ефекти не могат да се отдадат само на съдържанието на кофеин в семената. Предполага се, че другите съставки също играят важна роля, като танини (танини), теобромин и теофилин.

В друго проучване субектите са приемали комбинация от гуарана и женшен. Резултатът показа, че те могат да усвояват информация по-бързо. Причината за това може да бъде, че тази специална комбинация от лечебни растения е Подобрява кръвообращението. Тези проучвания обаче трябва да се третират с повишено внимание, тъй като ефектите все още не са напълно научно доказани. Едно обаче е сигурно: ако се консумират умерено, семената на растението за катерене със сигурност няма да им навредят.

За подобрено храносмилане

Всъщност гуарана е била използвана по-рано в Европа - например за лечение на газове и диария. Специалното при семената на плодовете е, че те растат само в Черва разгръщат ефекта си и не вече в стомаха. Те имат положителен ефект върху храносмилането, както и при чревни проблеми. В допълнение, растението Amazon поддържа детоксикация и пречистване на тялото.

За здрава сърдечно-съдова система

Кафето е известно - и е доказано - че има здрава сърдечно-съдова система. Гуарана има подобен ефект. Въпреки че тези ефекти все още не са проучени адекватно, опитът и по-малките изследвания показват положителен ефект. Например бяха изследвани възрастни хора от района на Амазонка, които редовно ядяха малките семена на растението за катерене. Резултатът от това изследване показва, че гуарана може да защити сърдечно-съдовата система.

Една от причините за това е може би високото съдържание на кофеин. Това работи стимулиращо на вазомоторен център (Съдов нервен център). Освен това консумацията на гуарана причинява леко повишен пулс и кръвно налягане. Сърцето бие по-бързо и по-силно.

Срещу стрес и вътрешни вълнения

Твърди се обаче, че растението за катерене от района на Амазонка може да направи още повече: казва се, че има успокояващи свойства, които намаляват стреса, борят се с вътрешните вълнения и в същото време повдигат настроението. Всъщност кофеинът, съдържащ се в гуарана, има подобряващ настроението ефект. Между другото, същото се отнася и за кафето: горещата напитка също има положителен ефект Промени в настроението и депресии навън.

Причината за ефекта на повишаване на настроението е, че кофеинът инхибира собственото вещество на нашето тяло аденозин. Аденозинът от своя страна блокира освобождаването на активиращи невротрансмитери - като хормоните на щастието допамин и серотонин. Следователно кофеинът, съдържащ се в гуарана, може да гарантира, че тялото ни може да абсорбира повече серотонин.

В тест върху плъхове беше установено също, че гуарана може да помогне при тревожност и депресия. Тези ефекти много вероятно не се дължат само на високото съдържание на кофеин. Кои точно механизми на действие играят роля в това, все още не е напълно изяснено.

Помага да отслабнете

Отслабнете с гуарана

Известно е, че консумацията на гуарана може да намали чувството на глад. В същото време семената на червените плодове също намаляват жаждата ви. Затова е много важно винаги да помните да продължите да пиете достатъчно, когато приемате гуарана.

Отново ефектите са изследвани само върху плъхове - следователно заключенията за хората винаги трябва да се разглеждат критично. Въпреки това тук може да се докаже, че гуарана Изгаряне на мазнини на животински субекти. Това от своя страна доведе до леко намаляване на теглото.

Трябва обаче да отбележите, че малките семена сами по себе си не са сребърен куршум в борбата с излишните килограми. Вместо това, чай от гуарана може да ви помогне да отслабнете ефективно и да промените диетата си. Можете да постигнете ефективно отслабване само ако спортувате редовно и се храните здравословно. Тук можете да разберете как можете да отслабнете бързо или здравословно.

Странични ефекти и рискове

Ако искате да живеете здравословно, определено се препоръчва да интегрирате гуарана във вашето ежедневие. Ако обаче искате да се възползвате от положителните ефекти, трябва също така да сте наясно със страничните ефекти и потенциалните рискове и как да ги избегнете.

За хората

Може би и вие сте изпили твърде много кафе за един ден - и вероятно сте забелязали, че то вече няма толкова положителен ефект върху вас. Това се дължи на високото съдържание на кофеин. И обратно, същото важи и за гуарана. "Предозиране" може да има странични ефекти като безсъние, треперене, раздразнителност, мускулни болки и главоболие.

Следователно има препоръчителна дневна доза за гуарана (между другото и за кафе), която не трябва да надвишавате. В най-лошия случай се появяват гореспоменатите странични ефекти или болки в стомаха. Можете спокойно да се качите до пет грама Гуарана през деня консумирайте. Единственото нещо, което не е препоръчително, е да го консумирате директно преди лягане - в края на краищата енергиите се освобождават за още около шест часа.

Също така имайте предвид, че гуарана не е подходяща за всички. Бременни и кърмещи жени, както и хора с хронична болка или високо кръвно налягане трябва да избягват естествения продукт.

За околната среда

Гуарана расте само в района на Амазонка. Следователно семената на алпиниста трябва да изминат много голямо разстояние, за да намерят място по рафтовете на нашите магазини. За щастие плодовете се правят от нейните - не като кафе на зърна например естествена среда събрани. Монокултурите увреждат околната среда и почвата.

И все пак можете да се уверите, че прахът от гуарана е излязъл честни условия произхожда и например това Честна търговия носене. По този начин гарантирате, че работниците получават справедлива заплата за работата си.

Използвайте правилно гуарана

Как да използвате правилно гуарана

В тази страна можете да намерите гуарана като енергийна напитка, под формата на капсула или прах и преработена в други храни. Следното се отнася по-специално за праха: това е чисто натурален продукт. Следователно съдържанието на кофеин може да се различава частично при отделните продукти варират.

Пригответе чай от прах

В допълнение към енергийната напитка, която не е непременно препоръчителна по здравословни причини, напитката от гуарана е идеална като чай. За това ви е необходим прахът от семената.

Става въпрос за достатъчно чаена лъжичка от праха 250 милилитра вода. Първо загрейте това, преди да разбъркате праха. След това оставете напитката да стръмни за кратко. Следователно водата трябва да е топла, тъй като по този начин активните съставки могат да се развият по-добре и леко горчивият вкус се омекотява малко. В допълнение, естественият продукт има склонност да се натрупва в студена вода.

Въпреки това винаги прочетете информацията на опаковката, преди да използвате праха. Не използвайте повече от три до четири грама гуарана на ден.

Правилно дозирайте капсулите

Отново трябва спешно да обърнете внимание на инструкциите на производителя и да не експериментирате сами. Подходящата доза зависи от конкретния продукт, обикновено доза от две до три капсули препоръчва се на ден. Поне тази доза ще ви държи будни и активни през целия ден. Като цяло - но особено като спортист - трябва спешно да се уверите, че пиете достатъчно течности.

(16. гласове, средно: 4.50 от 5)
Трябва да сте регистриран член, за да оцените това.