Групово обучение; Фитнес за съседна врата; онлайн платформа за обучение

Ние тренираме онлайн! Имате групови тренировки на ЖИВО и записани сесии, дадени от инструкторите по фитнес на Next Door, всичко, което трябва да направите, е да имате достъп до интернет и смарт телефон, таблет или лаптоп.

Кога можете да тренирате ОНЛАЙН

• всеки ден - вижте програмата чрез достъп до ОНЛАЙН Услуги или ПРОГРАМА страница
• Освен това имате достъп до записа за обучение за 72 часа

Достъпът до обучение на ЖИВО или регистрация се извършва само по график, чрез достъп до раздела УСЛУГИ ОНЛАЙН или ПРОГРАМА

Повече информация за ОНЛАЙН услугите можете да намерите:

• чрез достъп до раздела ОНЛАЙН Услуги
• e-mail: [имейл защитен]
• телефон/SMS/wapp: 0787.327.196

Поканете приятелите си на безплатен онлайн клас! Ако сте активен член на фитнес на Next Door, можете да дадете покана на приятелите си да тестват техните ОНЛАЙН тренировки! Изпратете ни имейл на [имейл защитен] с имената на вашите гости и ние ще издадем техните кодове за достъп!

Искате ли да закупите абонамент? Това е просто, можете да го платите онлайн, директно на сайта, с картата.

Пилатес	тонизираща, постурална, средна интензивност
Готов за плаж	тонизиране, кардио, среден до висок интензитет
Arms & Abs	тонизираща, постурална, средна интензивност
Долната част на тялото	тонизиране, кардио, среден до висок интензитет
Форма на пот	кардио, тонизиращо, средно до високо интензивно
Зумба	кардио, средна интензивност
Рутинно разтягане	стречинг, постурален, среден интензитет
Бразилско дупе	тонизиране, HIT, висока интензивност
Силует	кардио, тонизиращо, средно до високо интензивно
MixWorkout	тонизиране, HIT, среден до висок интензитет

Пилатес

тонизираща, постурална, средна интензивност

Пилатесът е революционен начин да правите упражнения за духа и тялото, с него ще можете да постигнете желаните резултати за най-кратко време. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, голяма мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета.

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Ще забележите, че осъзнавате как тялото ви се движи и работи. С пилатес можете да контролирате дишането си, така че да можете да изпълнявате движенията с пълен капацитет. Самоконтролът и правилното дишане ще ви помогнат да се справите с ежедневния стрес с усмивка на лицето.!

Готов за плаж

тонизиране, кардио, среден до висок интензитет

Beach Ready е тренировка, която работи с тонизиращи и кардио упражнения и се фокусира върху корема, талията и бедрата. След вашата тренировка за плаж, вие се освобождавате от мазнини и придобивате сила и фитнес.

Упражненията в класа за готовност за плаж са структурирани така, че да работите интензивно върху целевите групи, за бързи резултати.

• Необходими аксесоари: матрак, гири (или бутилки за вода) и гиря (или кутия от 5 литра). Обучението може да се направи без споменатите аксесоари.

Arms & Abs

тонизираща, постурална, средна интензивност

Arms & Abs е тренировка със средна интензивност, супер ефективна, която се фокусира върху горната част на тялото: корема, гърба и ръцете. Целта на тренировката е да укрепи мускулите на гърба, да определи корема и да извайва хармонично ръцете. Упражненията са комбинирани, така че да усетите естетическите ползи (дефиниция на мускулите), но и физическите (укрепване на мускулите и отпускане на гърба).

• Необходими аксесоари: матрак и гири (бутилки за вода)

Долната част на тялото

тонизиране, кардио, среден до висок интензитет

Долната част на тялото е тренировка със средна до висока интензивност, която интензивно обработва бедрата, седалището, талията и корема. Обучението се основава на тонизиращи упражнения и упражнения HIT, с аксесоари.

• Необходими аксесоари: щанга за тежести (опашка на метла), ластици, гири (бутилки с вода) и матрак.

Пот - форма

кардио, тонизиращо, средно до високо интензивно

Пот - Формата е чудесна тренировка, ако целта ви е да отслабнете или да тонизирате проблемни области: бедра, талия, седалище, ръце. Упражненията са кардио (High Impact), съчетани с тонизиращи упражнения. Резултатът: изгорени калории, висок тонус.

• Необходими аксесоари: гири (бутилки за вода), ластик, матрак. Упражненията могат да се правят без споменатите аксесоари,

Зумба

Zumba е програмата за аеробика, която успява да разчупи моделите. Само след няколко сесии ще забележите промяна в живота си, тъй като след всеки час Zumba Aerobics, в който участвате, сте заредени с енергия и жизнерадост.
Със Zumba ще се заредите с енергия, ще премахнете излишните килограми и ще научите забавна хореография за най-популярните песни.

Паундовете ще изчезнат - до 600 калории се изгарят на всяка сесия - и дори няма да почувствате, че 50-те минути, отредени за всяка сесия на Zumba Aerobics са приключили: забавлението, интензивните танцови движения и бързото темпо няма да ви дадат възможност да отегчен. Освен това ще научите специфични движения за различни танцови стилове: салса, кумбия, меренге, бачата, регетон, рокендрол и дори хип-хоп.!

Рутинно разтягане

стречинг, постурален, среден интензитет

Рутинното разтягане е постурална тренировка с упражнения за разтягане. Ползите от участието в това обучение са многобройни, включително: подобряване на стойката, мускулна релаксация и предотвратяване на наранявания.

• Необходими аксесоари: матрак

Бразилско дупе

тонизиране, средна до висока интензивност

Brazilian Butt е тренировка, при която работите интензивно по бедрата и дупето. Упражненията са комбинирани, така че да постигнете най-добри резултати: дефинирайте мускулите и се отървете от целулита.

• Необходими аксесоари: ластик, гири (или бутилки за вода), матрак

Силует

кардио, тонизиращо, средно до високо интензивно

Silhouette е тренировка, специално създадена за постигане на хармонично тяло. Работим в цяло тяло, с кардио и тонизиращи упражнения. Зоните, върху които се фокусираме, са: корем, талия, седалище и ръце, упражненията се правят изправени, но също така и върху матрака.

• Необходими аксесоари: бар (метла), гири (бутилки за вода), ластици и матрак. Упражненията могат да се правят без аксесоари.

---