ГРУПОВ ФИТНЕС - Кислород - Фитнес, аеробика, спа център, плувен басейн Яш
Кислородна фитнес група
Аеробните упражнения ще ви помогнат да отслабнете, да издържите по-добре на стреса, да укрепите имунната си система, да подобрите тонуса си, да укрепите сърдечно-съдовата система и да подобрите координацията на движенията.
Груповите занимания могат да подобрят всичките ви функции на тялото и в комбинация с фитнес упражнения ще постигнете желаното представяне.
КОЛОЕЗДЕНЕ
Новото студио за колоездене с най-новото оборудване.
Сега имате възможност да тренирате, да се забавлявате и да тествате новите велосипеди за колоездене на закрито с конзола, която показва вашата скорост, интензивност, сърдечен ритъм, развита мощност, изгорени калории и изминато разстояние, за да можете да наблюдавате тренировките си и да подобрявате физическо представяне независимо дали целта ви е да изгорите повече калории, да тренирате за състезание с велосипед или да увеличите мускулния си тонус.
Изтеглете приложението My Wellness, влезте в Oxygen Club от приложението и си запазете номера на студийното колело.
ЗУМБА
Готови ли сте да поддържате форма и да се забавлявате? Феноменът ZUMBA® е точно това, от което се нуждаете. Това е различна танцова фитнес програма от тренировките, които познавате. Музиката е ангажираща (дори хипнотизираща), движенията са леки, забавни и в същото време ефективни.
Няма да почувствате, че полагате усилия, защото атмосферата ви кара да се чувствате като в клуб. Това е парти, на което всички танцуват и се забавляват. Изведнъж ще се почувствате изпотени, без да осъзнавате къде и това ще бъде първият знак, че ще получите желаните резултати.
ТАБАТА
Tabata е изобретен от д-р Izumi Tabata и екип от японски изследователи от Националния институт по фитнес и спорт в Токио. Тренировката се състои от разнообразни физически упражнения, които се провеждат в продължение на 20 секунди, последвани от 10 секунди почивка. Всяко интензивно движение ще им даде желания ефект, казва принципът на Табата. Решението в този случай е да приведете сърцето в движение.
С други думи, анаеробният метаболизъм се предизвиква от упражнения с висока интензивност, когато мускулите изискват повече енергия, отколкото дишането може да осигури.
Кръгова тренировка - Най-добрата рецепта за скука, кръгова тренировка
КРУГ ЗА ОБУЧЕНИЕ
Най-добрата рецепта за скука, кръговите тренировки съчетават кардио със силови елементи за подобряване на издръжливостта, гъвкавостта, координацията и мобилността.
Това обучение е истинско предизвикателство, защото включва поредица от упражнения, които се повтарят от два до шест пъти, в зависимост от нивото на подготовка и трудността на елементите, с почивка между сетовете.
ПИЛАТИ
Клас по постурална гимнастика, посветен на всички категории клиенти, който има за цел да поддържа здравето на гръбначния стълб, да подобрява и/или коригира дефицитните пози, да тонизира основните мускули (централно тяло), повърхностните мускули и особено дълбоките. Това е клас в категорията Mind & Body, като упражненията се изпълняват върху матрака, използвайки собственото ви тегло, или поредица от аксесоари като Swiss Ball (Pilates-Ball) или ластици (Pilates-Band).
Клас Mind & Body, който се основава на физически упражнения или пози (асани), работещи най-вече върху изометрични контракции на мускулите, върху подравняването на телесните сегменти, които могат да се извършват статично и динамично, поточно, в комбинация с дихателни техники.
Това е клас, който се занимава с всички възрастови категории и нива на обучение, както млади хора за корекция на порочни пози, така и възрастни хора (подобряване на мобилността, гъвкавостта, тонизиране на мускулите, подобряване на дишането, паметта, концентрацията).
Функционални и кардио упражнения се изпълняват в окачено състояние на TRX въжета, като се използва собственото им тегло.
АЕРОБИЧНА ЦЕЛА
Това е програма за аеробика с елементи на капоейра (бойно изкуство с бразилски произход) и стилизирана според последните тенденции в областта.
Представлява гимнастическата дейност в басейна. Това е идеалното занимание за хора, които никога не са практикували спорт, в същото време може да се практикува от малки до големи, включително бременни жени.
Водната гимнастика подобрява кръвообращението и лимфната циркулация, тонизира мускулите, без да причинява мускулна треска и поради хидромасаж по време на тренировка, може да се нарече враг на целулита.
КЛАСИЧЕСКА АЕРОБИКА
Представлява тренировка, съставена от характерни основни стъпки, които съставят различни хореографии, специфични за аеробиката. В отоплителната част се използват прости и нискорискови стъпки, които се увеличават постепенно.
В действителната тренировъчна част интензивността на усилията се увеличава, както чрез увеличаване на темпото на изпълнение, така и чрез увеличаване на сложността на стъпките, съставляващи хореографията на класа. Във втората част на тренировката можете да изпълнявате упражнения върху матрака, с цел тонизиране на коремните, седалищните и лумбалните мускули. По време на завръщането, което завършва занятието, се изпълняват дихателни упражнения за отпускане и разтягане. Поради както интензивни, така и непрекъснати усилия, тренировките оказват влияние върху сърдечно-съдовата и дихателната системи, увеличавайки тяхната адаптация към усилията.
СТЪПКА AEROBIC
Представлява клас по аеробика, който използва допълнително оборудване: степер и гири.
Степерът е платформа с височина, обикновено между 8-16 см, която изисква много мускули на краката, бедрата и дупето.
ВЪЗВРЪЩАНЕ
Концепцията е проучена и популяризирана от ДЖИЛ КУПЪР - МЕЖДУНАРОДЕН ОБУЧИТЕЛ. Концепцията се основава на едновременното действие на следните сили: гравитационно ускорение, тегло и забавяне (силата, с която мрежата намалява въздействието при спускане).
Класът отскок е интензивна кардио програма, основана на редуване на сложна хореография, в която цели мускули на тялото са ангажирани с тонизиращи упражнения за ръцете, бедрата, корема. Техниката на преподаване е прецизна, базирана на добре дефинирани правила за всяка структура.
Представлява класа, който включва сила, кардио упражнения, скорост, способност, баланс и координация. Силовите аксесоари и физическото тегло се използват като силови елементи.
Важна полза от този вид упражнения е продължителността на изгарянето на калории, която може да надвишава 24-48 часа след тренировка.
МОЩНОСТ ABS
Това е 40-минутна програма само за корема. Целият корем се работи в схеми и интервали от време.
Този клас включва упражнения за коремни мускули, седалище и бедра. Основната цел е да се подобри физическият вид на талията, да се тонизират мускулите на краката, седалището и корема.
Този тип клас е адресиран до всички хора, като е изключително ефективно обучение.
ИЗГОРИ ГО
Това е сложна програма за отслабване, която помага за ускоряване на метаболизма.
Работим всички мускулни групи с помощта на гири, но и със собственото си тегло.
АТЛЕТИЧЕСКИ ОБУЧЕНИЯ
Това е структуриран клас, предназначен да подобри физическото състояние на участниците.
Кръгова програма, която съчетава кардио упражнения и издръжливост, която ще ви помогне да преобразите тялото си и да получите желаните резултати.
SBZ (силен от ZUMBA)
STRONG by Zumba® е първата програма HIT (High Intensity Training), продуцирана от Zumba Fitness. Това е иновативна програма, която не се основава на танци, както бихме очаквали от нещо, лансирано от тази компания.
Тренировките STRONG by Zumba® са разделени на загрявки, три секции за кардио тренировки с прогресивна интензивност, секция за обучение на матраци, която се фокусира върху работа в средната част на тялото и връщане след тренировка. STRONG by Zumba® носи нещо ново по отношение на фитнеса, както чрез формата на класа, така и чрез музиката, специално създадена за тази програма. В тази област музиката се използва като фон за упражнения. STRONG by Zumba® синхронизира всяко движение с музикален акцент, много мотивиращ и ангажиращ фактор по време на груповия клас.
STRONG by Zumba® е идеалната тренировка за тези, които искат да увеличат издръжливостта, да постигнат оптимално физическо състояние и да надхвърлят своите физически и психически граници при всяка тренировка. Атмосферата на класовете STRONG by Zumba® е мотивираща и упражненията са лесни за промяна в зависимост от нивото на всеки участник. Интензивността на музиката се увеличава с всяка секция от тренировката и с нея се увеличава интензивността на физическите упражнения. Напредъкът е очевиден и настъпва само след три класа.