Ето колко важно е упражнението за хормоните - вижте
Упражнението Fit или Fat задейства хормоните
Влиятелен начин на живот Жени, които спортуват.
Влиятелен начин на живот Жени, които спортуват.
Когато чуят думата хормон, мъжете се сещат за тестостерон, а жените за естроген. Диабетиците знаят, че техните проблеми са свързани с инсулина и когато се ядосваме, нивата на адреналин ни се повишават. Първоначално се е смятало, че хормоните винаги се произвеждат от определени жлези: тестостерон от тестисите, естроген от яйчниците, инсулин от панкреаса и адреналин от надбъбречните жлези. Щитовидната и хипофизната или хипофизната жлеза също са важни фабрики за хормони.
Междувременно ендокринолозите откриха, че хормоните могат да се произвеждат практически от всички клетки в тялото. Те се изпращат чрез кръвта към техните целеви органи, където контролират сложни процеси на растеж, като например позволяват на момчетата да узреят в мъже. За разлика от тях, ензимите работят само в клетките. Междувременно са открити добри 80 хормона и определението многократно е адаптирано към новите открития.
Тъй като хормоните контролират всяка система в тялото, практически всички заболявания са някак свързани с прекомерна или недостатъчна функция на един или повече хормони или с лошо взаимодействие на различни хормони. Това важи особено за астма, затлъстяване, мигрена, артрит, рак, миома, ADHD и хронична умора.
Какво е тестостерон?
Няма други митични хормони като тестостерона. Лекарят от Цюрих Кристиан Сиг за предразсъдъци, факти, обвързани с мускули културисти и мъже, които плачат. Прочетете тук.
Спрете приема на лекарства
За да подредите нарушен хормонален баланс, първо трябва да спрете приема на лекарства, които нарушават синтеза на хормони: Статините пречат на образуването на холестерол, от който се изграждат всички стероидни хормони като тестостерон и витамин D. Синтетичните естрогени също могат сериозно да нарушат хормоналния баланс.
Второ, можете да приведете хормоните си във форма с правилната диета и здравословен начин на живот: Захарта и лесно смилаемите въглехидрати причиняват свръхпроизводство на инсулин. Мазнините и омега-3 мастните киселини са важни градивни елементи за много хормони. Медитацията нормализира нивата на кортизол. Упражненията и силовите тренировки подсилват хормоните на растежа. Но тъй като хормоните влияят и върху психиката, често е много трудно да се прекъсне порочният кръг само с упражнения и диета. Тогава помагат „идентични с природата“ хормони. Американският лекар Майкъл Е. Прат обобщи своя десетилетен опит с него в книга. Една тема продължава да се появява: Твърде много естроген, твърде малко прогестерон.
Твърде много естроген, твърде малко прогестерон
Типичен пример: Бренда Дж., На 57 години, майка на две деца, много наднормено тегло, главоболие и болки в тялото, хронично изтощение, зрителни нарушения, естроген-заместителна терапия с Presomen от 23-годишна възраст, хистеректомия. Диагноза от д-р Прат: Прекалено много естроген, твърде малко прогестерон. Терапия: Естествено идентичен прогестерон, който трябва да се втрие. Без захар, по-малко въглехидрати, месо, зеленчуци, бекон и яйца за закуска. Причина: Прогестеронът е антагонист на естрогена, стимулира метаболизма, поддържа функцията на щитовидната жлеза и предотвратява свръхпроизводството на инсулин, който съхранява мазнините в клетките. Този ефект се подкрепя от диета с високо съдържание на мазнини. (По-възрастните) мъже също често произвеждат твърде много естроген и се чувстват много по-добре след лечение с прогестерон.
Природните идентични хормони (предимно) изискват рецепта и трябва да се дозират и наблюдават от опитен лекар. Като превантивна мярка и в по-леки случаи можете да подхранвате прогестерона си с антиестрогенна диета. Фитнес гуруто Ори Хофмеклер написа добра книга за това. Ключови моменти: Зелето, лукът, чесънът, омега-3 мазнините и млякото или суроватката от крави, хранени с трева, са добри. Избягвайте соевите храни.