Група за подкрепа за отслабване
Ние, жените, сме ясно социални същества и сме най-щастливи, когато сме в групи. Когато се чувстваме засрамени от телата си, за нас е най-лесно да се заключим в къщата, ядейки като врабче, докато не влезем в старите си дънки, за да можем да се присъединим към останалия свят победоносно.
Но опитът да се промениш сам е много труден.
Все още имам дни, в които се чувствам, че не изглеждам добре в нищо и не мога да сваля ръцете си от тортите. Все още не мога да декодирам ума си на 100%, защото, добре, аз съм човек. Знам, че единственият начин, по който мога да изляза от това състояние, е да извикам подкрепление.
Когато реших да отслабна, с времето се обърнах към диетолог, консултант на Herbalife, салони за красота, фитнес зали и психотерапевт. Опитах всички тези неща с течение на времето и за известно време те ме фокусираха върху постигането на целта ми и ми помогнаха да преживея по-лошия ден.
Ако не можете да отслабнете сами, това не означава, че нямате воля.
Сега ви питам, колко пъти сте чели книга и сте си казали: ДА! Това е! Това е програмата, на която ще се придържам и която ще промени всичко. Вие се мъчихте и след известно време се върнахте към старите си навици?
Околната среда ви връща към стари навици като ластик, към това, което е „нормално“, „удобно“ и „леко“. Един от начините, по които можете да направите трайни промени, е да промените средата си. Тук не говоря за преместване на къща, смяна на работа или създаване на нови приятели (въпреки че, ако са токсични за вас, може да искате да ги обмислите). Това, което предлагам е да добавите неща към вашата среда, които да ви вдъхновят да се промените. И най-добрият начин да направите това е да имате група за подкрепа.
Намерете група жени, които са на същото пътуване като вас, има много във Facebook, включително на моята страница, Замислени.
Потърсете диетолог, фитнес треньор или психотерапевт, който да ви помогне да изведете живота си на следващото ниво, който да ви води стъпка по стъпка по това пътуване към по-здраво тяло. Ако не успеете да направите необходимите промени сами, не се колебайте да потърсите специализирана помощ и ще видите как животът ви ще се промени към по-добро.
7 леки сирена от Хохланд, парче хляб Grewe 70% ръж, домат, нектарин
14 месояден сандвич (пилешки гърди, бекон, сирене, кисели краставички, доматен сос, пълнозърнест хляб) и евгений.
22 2 филийки хляб Grewe 70% ръж с пастет от пилешки дробчета, 2 кисели краставички, парче ябълков пай
Какво мога да подобря?
Върнах се за сандвичи за удобство и виждам, че това ям от сутрин до вечер. Ето защо е добре да записвам какво ям, поне не е нужно да се чудя защо напълнявам. Очевидно подобрение би било включването на готвена храна и салати от време на време в диетата, като заместители на сандвичите.