Грозде: Те са дори по-сладки от ...
Ето някои от плодовете с най-високо съдържание на захар:
Манго: съдържа 14 грама до сто грама плодове. Така че не е най-добрият избор, ако се опитвате да контролирате теглото си, ако сте на диета или количеството захар, което ядете. Но не го избягвайте, защото той е и добър източник на витамини А и С, фолати, В6, желязо и малко калций, цинк и витамин Е.
Грозде: Те са дори по-сладки от манго, с 16 грама захар на 100 грама грозде. Те също така съдържат калций, магнезий, калий, фосфор, манган и витамин К, така че са здрави, но в умерени количества.
череши: Те са сладки, сезонът им току-що е започнал и съдържат, наред с други неща, витамини и минерали, включително калий, калций, витамин А и фолиева киселина. Но те имат 8 грама захар на сто грама плодове.
круши: 17 грама захар на 100 грама плодове. Но те са добър източник на фолиева киселина, витамин С, мед и калий. Ако се опитвате да поддържате фигурата си, сложете филия леща в кисело мляко или салата.
Диня: Състои се от 92% вода и е изключително добър източник на електролити, но има 17 грама захар на сто грама плодове. Така че най-добре е просто да го нарежете!
Смокини: Две средно големи смокини заедно имат 16 грама захар. По-добре нарежете една на филийки и я поднесете с козе сирене, десерт или лека закуска, която ще ви донесе значителен прием на протеини. Те съдържат калий, калций, магнезий, желязо и мед и са добър източник на антиоксидантни витамини А и К.
Банан: средно има 14 грама захар. Не го избягвайте, защото е много добър източник на фибри, калий, фолиева киселина и антиоксиданти, като витамин С. Но един на ден е достатъчен.