Сън - Тайното диетично оръжие - BioTechUSA
Кой също не знае това? След стресиращ ден се прибрах вчера вечерта и все още имах толкова много работа, че наистина беше късно отново, докато влязох в леглото си. Когато алармата се включи тази сутрин, можех да я хвърля до стената! Да, знам: ти си виновен. Уморен съм без край, нямам концентрация и не искам нищо повече от края на деня.
Цената очевидно е твърде висока. И все пак продължавам да си падам по него. Разбира се, вече предишната вечер знаех, че ще получа разписката за нея на следващия ден. Но така или иначе го правя. Вие обаче дори не забелязвате какво причинява тази липса на сън у нас и какво правим с тялото си!
Достатъчният сън (за предпочитане 7-8 часа на нощ, ИН през нощта) има следните предимства:
Моите 5 съвета за това какво можете да направите, за да спите по-добре и да извлечете максимума от нощта
И моят опит?
Няма спор за това: всеки има свой собствен ритъм. Но сънят с годините ми става все по-важен. Особено когато съм на диета, забелязвам, че моите 7 часа сън понякога са твърде малко, за да се възстановя достатъчно. Миналата година това означаваше, че бях напълно изгорял след състезателния сезон, въпреки че имах балансирана диета. Това беше само защото тялото ми се нуждаеше от повече възстановяване, за да се регенерира през този интензивен тренировъчен период.
Още по-лошо за тялото ми беше грешката, че се опитах да го балансирам с повече кафе и това ме закара все по-надолу по спиралата: По-малко сън се компенсира от повече кофеин. Това повиши нивото на стрес и забави загубата на тегло. Затова се опитахме да увеличим загубата на тегло с повече кардио. В същото време това доведе до още повече стрес и по-малко сън поради увеличения обем тренировки.
Забелязвате ли нещо?
Не правете същата грешка и вместо това спете малко!