Грижа за ръце; Грижа за пръстите f; r алпинисти любители на планината
За съжаление вашият интернет браузър не поддържа съвременни технологии.
Ще се радвам да се върна с по-нов браузър!
Можете напр. следното Безплатно Изтегли:
Влизам
Вече сте клиент на Bergfreunde, влезте тук
Ние сме неутрални по отношение на климата! Научете повече"
категория
спорт
Те са най-важните прибори за напред, докато се изкачвате: ръцете. И точно защото са толкова важни, трябва да се грижим добре за тях. Вероятно всеки алпинист е имал свои собствени преживявания с мазоли, мазоли, пукнатини и мехури - обикновено болезнени. Но какво можете да направите, за да предотвратите наранявания и как най-добре се грижите за пръстите си след тежък ден на скалата или на стената за катерене? Ние сме там за въпроси като тези!
Какви наранявания възникват при катерене?
Тежкият ден на скалата може да остави своя отпечатък.
Може би най-честите наранявания на ръцете са мехури и пукнатини. Имаме как се появяват мехурчета в едно отделна статия вече обсъдени в детайли. Но как става така, че кожата просто се разкъсва при катерене? Това е - вероятно вече сте се досетили - особено с любов Роговица да направя.
Роговицата (или калусът) всъщност е една Белези по кожата с удебеляване на стресираната зона. Което в началото звучи грозно, е желателно при катерене. Тъй като ороговелата кожа е по-здрава и естествено предлага повишена защита на подлежащите слоеве на кожата.
Не е толкова полезно: кератинизираната кожа е по-малко гъвкав, обикновено изсъхва по-бързо благодарение на креда и ако не се грижи за него, има тенденция да се разкъсва. И след като пукнатината е налице и накрая става кървава, е време да си починете от катеренето, защото кожата се нуждае от известно време, за да се регенерира. Мошениците на пръстите са особено изложени на риск тук, тъй като Роговица от натиска и движението често избутани заедно става. Тогава тези възвишения са особено податливи на пукнатини, тъй като се формира един вид предварително определена точка на счупване.
Предотвратете наранявания на ръцете
Доброто залепване помага за предотвратяване на наранявания при изкачване на пукнатини.
Ясно е едно: по-добре е да бъдете в безопасност, отколкото да съжалявате. Това се отнася и за наранявания на кожата, тъй като - както вече споменахме - отнема им относително много време и няколко дни, без да се катерят - никой не иска това наистина?
По принцип винаги трябва да обръщате внимание на своите Калус под контрол имам. Най-добрият начин да направите това е да поддържате вече споменатите височини, например в кривите на пръстите, под контрол и, ако е необходимо, с един файл или един Ренде за калус файлове плоски. Напуканите участъци могат - ако все още не се вижда кръв - също да бъдат изравнени, така че предварително определената точка на счупване да изчезне. Можете да направите всичко това между тях, само по едно парче наведнъж Емери хартия за лечение на засегнатата област.
Първи признаци на a пикочен мехур е пареща болка и леко зачервяване на същото място. Преди всичко Свалете натиска, което на практика не означава нищо повече от това да оставите катеренето за момента и да дадете почивен ден на кожата си. Може да отнеме значително повече време, докато мехурите заздравеят.
Разбира се, тя също играе във всичко това Грижа за кожата решаваща роля. Много производители, като Climb On, Metolius, Joshua Tree или KletterRetter, предлагат алпинисти, които са точно съобразени с нуждите на алпинистите Кремове, с които кожата оптимално Влага и/или мазнини грижете се за тях и ги поддържайте еластични.
Малка кутия с много съдържание. ClimbOn издържа известно време.
Не на последно място, можете също да преминете през правилна техника на хващане Избягвайте наранявания на ръцете. Това означава: когато е възможно хващайте положително, Това означава да позиционирате ръката върху дръжката по такъв начин, че да можете активно да я държите, а не просто да се надявате на триене.
Какво да правя, когато се е случило
Сега, в разгара на момента, рядко сте благословени с хладна глава и който обича да жертва последния хват от трудно спечеления маршрут, само защото може да се образува балон или пукнатина?
Затова обикновено се случва отново и отново това Кожни наранявания при катерене се появяват - дори при оптимална превенция. По време на последващи грижи трябва да бъдете търпеливи и да действате в зависимост от нараняването:
- Удар: След като блистерът е там, трябва да го оставите да се излекува неотворен. Точно така: не боцкайте, защото отдолу се крие чувствителната подкожна тъкан, която в най-лошия случай може да се възпали. Ако пикочният мехур е все още отворен, мястото трябва да се дезинфекцира и да се превърже. Има и подробни съвети в нашата Балон пост.
- Пукнатинии разфасовки: Независимо дали става дума за пукнатина през ороговела, суха кожа или прорязване на остри дръжки - ако стане кървава, не е препоръчително да продължите да катерете. Защото: При всяко натоварване и двата вида наранявания могат да продължат, което само удължава почивката. Ако все още не можете да избегнете катеренето, здрава лента ще ви помогне да задържите раната заедно. Във всеки случай това също трябва да се почисти и, ако е възможно, да се дезинфекцира.
- Дупки: Те могат да бъдат причинени от остри дръжки, обикновено когато внезапно има голям натиск върху ръката. Обикновено раните се лекуват много лесно. Почистете, дезинфекцирайте, залепете и продължете да се катерите. Рискът от тяхното напукване е много малко вероятно поради липсата на ръбове на пукнатини.
KletterRetter прави отново очукани ръце.
Без значение какъв вид нараняване сте претърпели, почивката е разумно нещо в повечето случаи. По-специално дълбоките пукнатини и порязвания могат да отнемат няколко дни, за да се излекуват напълно. Те също така рискуват да се разкъсат отново, ако продължите твърде рано.
Точната последваща грижа
Първият курс след катеренето трябва да отиде до мивката. Добре, може би първо за бира или кафе на гишето, но после направо до мивката. Тъй като скъпият тебешир обикновено гарантира, че кожата изсъхва и следователно трябва да падне отново възможно най-скоро. След това можете да нанесете крем, ако искате, също и с мазнини, защото мазните кремове помагат да свържат влагата в кожата.
Ако сте склонни да се потите повече, не е нужно да използвате толкова много крем, а напротив, уверете се, че кожата е суха, преди да се изкачите, защото в този случай потта омекотява кожата и я прави по-податлива на наранявания.
А сега с вас към стената за катерене! Със сигурност не сте били днес!?