Грижа за отслабване след основно почистване - 1a Погребение
Поддържането на телесно тегло след диета за майсторско почистване не е нищо повече от предизвикателство. Тялото ви бързо наддава на тегло, когато се върнете към нормалната си диета. Храненето на здравословни храни и поддържането на физическа активност са двата чудесни съвета за поддържане на загуба на тегло. Тази статия съдържа информация за същото.
Основната диета за почистване включва консумация на 6-12 чаши лимонада на ден. Това е вода Intermix, лимонов сок, кленов сок и малки количества лют червен пипер. Дава ви около 650 калории на ден. Тъй като получавате по-малко калории от действителните дневни нужди от калории на тялото ви, вие сте длъжни да отслабнете и да го направите с по-бързи темпове.
Програмата Clean Master се следва за период от 10-40 дни. През това време храносмилателната ви система е почти прекратена и тялото ви преминава в „режим на оцеляване“ поради липса на хранителни вещества за извършване на ежедневни метаболитни дейности. При такива, ако започнете нормалната си диета внезапно, тогава тялото ще съхранява хранителните вещества под формата на мазнини, за да осигури наличието на енергиен източник в бъдеще.
Това означава, че ще наддавате на тегло, а също и много по-бързо, което от своя страна ще направи напразно загубата на тегло след основно почистване. Следователно е много важно да действате разумно след почистващата диета, за да поддържате загуба на тегло.
Преходният период за програма за лимонадна диета зависи от това колко време е. Преходният период е периодът от време, който ви връща към нормалното хранене, след като почистването на капитана приключи. Този период е много важен, тъй като ще даде на тялото ви плавно преминаване от режим на оцеляване към нормални физиологични условия.
Храносмилателната ви система е почти неактивна от доста време и внезапното претоварване може да ви даде болезнени резултати. Не натоварвайте стомаха с тежки храни и напитки. Когато приключите с програмата за прочистваща диета, следвайте препоръчания курс на действие, за да се върнете към нормалната си диета.
Диета, препоръчана за преходния период
Ден 1: Вземете само портокалов сок.
Етикет: Вземете зеленчукова супа заедно с портокалов сок. Изграждане на мускули
Етикет: Започнете да ядете твърда, но сурова храна. Вземете зелени зеленчуци и плодови салати.
Ден 4: Вашето тяло вече е готово да приема нормални храни. Хранете се балансирано от този ден нататък.
Съвети
Следвайте дадената диета на преходния период
Спазвайте здравословна диета и включвайте повече сурови зеленчуци в нея.
Продължавайте да пиете много вода. Пийте средно 8-10 чаши вода.
Опитайте се да ядете колкото се може повече натурални храни.
Въздържайте се от напълно обработени хранителни продукти и рафинирани масла.
Ако имате пакетирана храна за ядене, проверете съставките, които тя съдържа. Отидете до най-здравословното настаняване на разположение.
Слушайте тялото си и то само когато почувствате нужда да се храните. Не превръщайте тялото си в склад за храна.
Наслаждавайте се на храната, която ядете. Чувствайте се добре, като ядете храни със здравословна доброта.
Дъвчете храната правилно. Това не само ще подпомогне храносмилането, но и ще ви накара да се чувствате доволни от ранното хранене и по този начин ще ви предпази от преяждане.
Разберете за размера на порцията. Яжте всички сортове храни в естествените им и най-здравословни форми, но следете нивата на прием.
Яжте 5-6 пъти на ден, вместо да ядете три тежки ястия. Това просто увеличава метаболизма ви.
Гладувайте с глада си за нездравословна храна. Понякога би било малко трудно да се следва, но ползата се крие в ограничаването на нездравословните желания. За напр. Яжте парче диня вместо бонбон.
Упражнявайте се умерено, но редовно. Ходете поне 30 минути всеки ден.
Редовно измерване на себе си. Ако забележите увеличаване на талията, ръката, височината и т.н., в диетата и физическата си активност направете необходимите корекции.
В случай, че ядете или пиете нещо, което подува корема ви, опитайте най-добре да върнете нивото си до нормалния си размер, сода, просто консумирайте и ходете или тренирайте повече на следващия ден.
Намиране на радост в спазването на здравословен начин на живот.
За да се поддържа загуба на тегло след диета за почистване на майстор, не е необходимо нищо друго, освен спазване на здравословен начин на живот. Излишно е да казвам ползите от здравословния начин на живот. Ще получите супер прилепнала фигура в допълнение към доброто дългосрочно здраве. И така, всички горепосочени съвети за поддържане на загуба на тегло