Грижа за косата и скалпа - Диета какви хранителни вещества насърчават здравето и красотата
Ежедневната ни диета е определяща за външния вид на косата ни:
- разнообразното и балансирано хранене допринася за тяхната красота.
- лошо балансирана или слабо диверсифицирана диета обратно води до скучна коса, дисбаланс на скалпа (твърде суха или твърде мазна коса), поява на пърхот.
Някои хранителни вещества насърчават растежа и здравето на косата. Като част от балансираното хранене те допринасят за тяхната красота.
Протеинитеса необходими за образуването на кератин, който съставя косата до 95%. Те се доставят от риба, яйца, меса, пълнозърнести храни, бобови растения и млечни продукти.
Цинк и мед стимулират растежа на косата, като насърчават усвояването на някои аминокиселини в кератина.
Намираме цинк в морски дарове, риба, яйца, червено месо.
The мед присъства в морски дарове, пшеница, овес, соя, охлюви.
The витамин А допринася за защитата на влакната на косата.
Особено концентриран е в определени храни от животински произход: риба, рибено масло, месо от органи, сирене, мляко, масло (да се консумира в малки количества).