Напрегната кожа Ето как можете да разпознаете по лицето си кои хранителни вещества липсват на тялото ви
Тези, които не консумират достатъчно витамини, бързо се борят със симптомите на дефицит. Ще ви разкажем как кожата на лицето ви показва липса на хранителни вещества и какво можете да направите по въпроса.
Нашата кожа е нашата естествена система за ранно предупреждение. Особено по лицето можете бързо да видите кога хранителните запаси на тялото ви се изчерпват.
Симптомите като напукани устни, бръчки и чуплива коса могат да бъдат разрешени с подходяща диета .
1. Напукани устни
Устните бързо се атакуват. Блестящото слънце и въздух бързо водят до сухи и напукани устни.
Много хора бързо намират облекчение с балсам за устни. Но ако устните ви продължават да се напукват, имате голяма вероятност за симптом на дефицит.
Недостигът на витамин В6 лишава устните от естествената им еластичност. Можете да отстраните този дефицит по естествен път, чрез включване на картофи във вашата диета и консумиране на обогатени зърнени храни.
2. Бръчки
Коя жена не знае това? Страхът от първите бръчки! За съжаление никой от нас няма да бъде пощаден в дългосрочен план. Тъй като с възрастта естествената еластичност на кожата просто намалява. Можете обаче да забавите появата на първите бръчки . Кожата, в която липсват важните витамини В3 и В9, има тенденция да се набръчква.
Те помагат на кожата да съхранява влагата и да поддържа способността й да се регенерира. Получавате витамин В3 от риба и месо . Витамин В9, който е известен още като фолиева киселина, се съдържа главно в бобовите растения и зелените листни зеленчуци.
3. Врана крака на очите
Строго погледнато, пачи крак са само един вид бръчки. Те са по-често срещани около очите и са известни още като линии на усмивка. Те възникват, защото кожата губи своята еластичност .
Ако чувствителната кожа около очите е особено стресирана и има тенденция да образува бръчки, можете да я подкрепите с доставката на витамин В2. Можете да намерите този важен витамин, особено в яйцата, сиренето и бадемите.
4. Разцепени краища и чуплива коса
Един от най-важните хранителни вещества за кожата, косата и ноктите е биотинът. Тези, на които им липсва, са склонни да имат чуплива и бледа коса . Пърхотът и разцепените краища също могат да бъдат предизвикани от липсата на биотин. Ако искате да се борите с това естествено, можете да използвате пълнозърнести продукти, яйца и мляко.
С допълнителен запас от витамин С можете да предотвратите разделяне на краищата. За целта трябва да поставите на диетата си цитрусови плодове като портокали и лимони . Половин грейпфрут на ден за закуска е идеалното решение.