ГРИБЪЧЪТ МОЖЕ ДА СЕ ЛЕКУВА И С СПОРТ; СПЕЙДФИТ

17 март 2014 г.

Автори: Бернадет Краниц и Ервин Архиепископ, треньор на SPEEDFIT Тя i

грибъчът

15-минутното загряване беше извършено на елиптичен тренажор, а горната и долната част на тялото се затоплят, заедно с мускулите на торса.

След това също използвахме фитнес уредите по една серия. Започнахме с закръгляване. С по-малко тегло на машина, повече (30-40) повторения, по-конкретно, бавни, координирани движения. В допълнение към тонизирането на мускулите на цялото тяло, основното внимание беше укрепването на гръбначните стягащи и други мускули на гърба. Различните машини за укрепване на мускулите на гърба служат за тази цел. Първите случаи използвахме само тесните и широки придърпвания, в по-късните тренировки включихме и тесните и широки гребла, но със строга опора на гърдите, стабилизирайки горната част на тялото, като по този начин избягвахме натоварването и нараняването на долната част на гръбначен стълб. Като основна истина, носимоспособността на нашия гръбначен стълб се определя от силата на мускулите, които го заобикалят. С други думи, със слаби мускули, иначе здравият гръбначен стълб със сигурност ще бъде по-уязвим.