Грешките в храненето, които диетолозите биха искали да спрете да правите - Andreea Raicu
С толкова много информация за диетата или упражненията, понякога е трудно да разберете кои всъщност са най-здравословният избор за вас. И хранителните тенденции, които се появяват и изчезват, могат да увеличат това объркване.
Затова диетолозите предупреждават, че можем да допуснем някои големи грешки в храненето, но ние ги смятаме за здравословни. Ето тези според специалистите, цитирани от purewow.com:
Избягвайте мазнините на всяка цена
„Много от нашите клиенти се притесняват, че мазнините са нездравословни и смятат, че трябва да бъдат премахнати от диетата им. Полезните мазнини в храни като бадеми или авокадо обаче могат да намалят риска от заболявания “, казва диетологът Джесика Джоунс, съосновател на Food Heaven Made Easy.
Откажете да ядете "лоша" храна
„Лишаването ви боли и не е правилният начин да постигнете добри резултати в дългосрочен план. Освен това повечето храни, консумирани умерено, са добре, особено ако нямате алергия или непоносимост ", казва диетологът Ашли Уолтър, основател на Living With Ashley.
Смятате, че „без глутен“ означава по-здравословно
„Бисквитката без глутен все още е бисквитка и вероятно е по-вредна за вас, отколкото безглутенова. Много брашна без глутен, като ориз, картофено нишесте или брашно от тапиока, са ултрапреработени, рафинирани въглехидрати, напълно лишени от хранителни вещества ", казва диетологът Майк Русел, съосновател на Neutein.
Мислите, че можете да ядете това, което искате, след като спортувате
„Хората обикновено казват:„ Току-що завърших спортна сесия, така че имам право да ям Х храна “или„ не мога да ям това “. Днес не бях във фитнеса. Консумацията на храна и упражненията, които правите, не са като банкова сметка. Разбира се, храната и спортът са свързани помежду си, но те не са от една и съща категория. Правим спорт, за да поддържаме форма, да бъдем физически и психически здрави, да се чувстваме добре. Да не може да се консумират или не определени храни “, казва диетологът Моника Аусландър Морено.
Казвате "аз съм на диета"
„Диетата не е нещо, през което преминавате. Не е като да прекосиш тунел. Диетата е комбинацията от храни, които ядете. По-здравословен начин да мислим за диетата би бил да кажем: „Опитвам се да подобря диетата си“, казва диетологът и личен треньор Брайън Бая.
Следователно не краткосрочната диета ще ви помогне, а промяната на начина на живот, така че да сте възможно най-здрави и да имате физическата форма, която искате. Никой не може да спазва драстична диета за неопределено време, която той мрази.
Смятате, че здравословният начин на живот означава едно и също за всички
„Не е нужно да ядете на пара броколи и киноа на вечеря всяка вечер, за да сте здрави и да влезете в най-добрата си форма. Здравословният начин на живот е приспособим и вашата цел е да намерите най-подходящите за вас здравословни възможности “, казва диетологът Джесика Джоунс.
Вие отказвате да ядете въглехидрати
„Въглехидратите имат лоша репутация в света на храненето, но имат много предимства. Хората трябва да научат, че има много видове въглехидрати и как те могат да им помогнат да отслабнат, преди да правят такива радикални твърдения “, казва диетологът Ашли Уолтър.
Забравете размерите на порциите
„Хората обичат да категоризират храните като„ добри “или„ лоши “и забравят, че дори здравословните храни, богати на хранителни вещества, могат да причинят наддаване на тегло, ако се ядат в излишък. Храни като авокадо, ядки, зехтин или сирене са отлични. Но ако се опитвате да контролирате теглото си, вероятно не е добра идея да ядете шест чаши киноа на ден “, предупреждава диетологът Моника Аусландър Морено.