ОБИЧАМ ДА ЯДЕМ, но не искам да ПОВЕЧЕ нашите интелигентни СЪВЕТИ!
Трябва да признаете: гледате повече към бургери и пици, отколкото към листа от салата и семена от чиа.
Но в същото време всъщност не искате да видите как килограмите се превъртат на везната ...
Как да съчетаете любовта си към храната с балансирана диета ?
1. На закуска: избягвайте капани
На закуска можете да видите как работите с пълна чиния с бъркани яйца с добри, хрупкави филийки бекон ... Но при тази диета нивата на холестерола ви вероятно ще се повишат до неизразимо ниво. За да задоволите апетита си, заложете на добри протеини: да с яйца, но с пълнозърнест хляб и фъстъчено масло (да да, разрешено е!). Не само ще бъдете добре обучени, но и няма да рискувате да паднете за съдбоносния бар от 11 часа.
2. При кухи: добри мазнини
Когато стомасите ни внезапно се събуждат, ръмжейки за Snickers (или дори за двама), вие със сигурност знаете, че няма да можете да го заглушите с ябълка (поне не за дълго). За да успокоите този малък лакомник, дайте му малко мазнина: добра шепа ядки трябва да го държат тихо до следващото хранене. Квадрат добър шоколад и в случай на сладък зъб !
3. Правилното време
Колкото по-дълго чакате, когато сте гладни, толкова повече сте склонни да се нахвърляте върху всяко преминаващо брауни (да, добре, и то не е преминало от дозатора към ръката ви по погрешка). Хубавото: ядем в определено време, съвсем просто. Напълвате стомаха си с порцията си пържени картофи, но не преяждате и гладът ви се успокоява по-бързо (изведнъж дори няма да искате този мега-богат десерт, който прави окото ви.).