Грешки с ниско съдържание на въглехидрати 3 причини, поради които не отслабвате въпреки диетата
Искате ли да отслабнете с нисковъглехидратната диета? Тогава трябва да избягвате тези грешки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетите понякога са сложни и често разкриват само полуистини. Защото: Ако не се придържате към малко количество хранене, то веднага губи ефекта си. Пример: Нисковъглехидратната е една от по-простите форми, които се предполага, че са лесни за изпълнение - премахвате въглехидратите от менюто и отслабвате. Но дори тук малките грешки могат да попречат на загубата на тегло да се случи по предназначение. Обясняваме за какво трябва да внимавате в диетата с ниско съдържание на въглехидрати, за да отслабнете ефективно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете: Тези три грешки с ниско съдържание на въглехидрати възпрепятстват диетичния успех
1. Ядете нездравословни въглехидрати
Неразбирането на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е, че въобще не трябва да ядете въглехидрати. Разбира се, това не е вярно! 50 до 100 mg на ден е напълно добре и ще ви помогне да не се чувствате напълно тъпи от диетата. Зависи обаче от какво! Вместо бяло брашно, сладки ястия или готови продукти (да, те също съдържат въглехидрати!), Ние се нуждаем от много пълнозърнести храни или бобови растения, които поддържат нивото на енергията високо, засищат дълго време и не се скитат по бедрата.
2. Ядете твърде големи порции
Въглехидратите до голяма степен са отговорни за това, че дълго време се чувствате сити и че не ви се яде закуска. Ако това хранително вещество се загуби, хората са склонни да ядат огромни порции, за да се чувстват също толкова добре и да не гладуват през цялото време. Именно тук се крие грешката: за да отслабнете с нисковъглехидратната диета, разбира се, трябва да се придържате към храненията си и да не ядете автоматично повече. В противен случай ще отнеме вечно, за да забележите разлика във фигурата.
3. Ядете твърде много протеини
Разбира се, диетата с ниско съдържание на въглехидрати е свързана с избягване на въглехидрати - но ако ги изтриете напълно от диетата си, тялото ви подвежда. Ако на организма не му се дават достатъчно въглехидрати, за да произвежда енергия, той просто ще създаде малко за себе си. Този процес се нарича глюконеогенеза и описва, че липсващите въглехидрати се образуват от мазнини и протеини. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати естествено губи ефекта си. Успех при отслабване? Нищо.