Грешки при диети за отслабване, които трябва да се избягват

Тъй като всяка пролет вижда, че цъфтят нови диети за отслабване, сравнително проучване на повече от 880 американци с наднормено тегло току-що показа тяхната дългосрочна неефективност. Според това проучване възстановяването на теглото е неизбежно и в крайна сметка диетите носят загуба на тегло от само 3 кг след две години, независимо от приетия метод. Ето няколко насоки за разграничаване на истинското от фалшивото, преди да започнете да отслабвате.

Внимавайте за чудодейните методи

Въпреки изобилието от диети за отслабване съществува или се появява всяка година, няма чудо метод.
Преди да започнете да отслабвате, трябва да сте наясно, че трайното отслабване никога не е лесно и че диетичните промени трябва да се приемат за цял живот.
Диетите, ограничаващи или не, включват внезапна и неподходяща промяна в хранителните навици. Следователно те могат да се следват известно време, но не и в дългосрочен план.
В крайна сметка увеличаването на теглото е неизбежно и често по-голямо от загубеното.
За отбелязване: чудодейните продукти като лекарства за отслабване, диуретици, лаксативи и подтискащи апетита са или неефективни, или опасни за здравето. Дори тези, които са безвредни, имат недостатъка да нарушат хранителното поведение.

Слушане на вашите нужди

Ако диетите за отслабване са обречени на неуспех, на какво решение можем да се надяваме да отслабнем и да защитим здравето си Диетолозите днес се съгласяват важността да слушате собствените си нужди и чувствата му.

---