Асани на Hatha Yoga RO и йога позиции - Безплатно изтегляне в PDF
Кратко описание
Изтеглете асани Hatha Yoga RO и йога позиции.
Описание
Отидете в) t, доколкото можете! Никога не разтягам "сила никога. [Защита по имейл] * NO * 21T2 TA2T = 1MB Пълна * + T3T82> + завой напред с един гръб. * Винаги трябва да бъдете противоположно движение в Йога. Ако се обърнете наляво, трябва да се обърнете и надясно.
Всяка йога сесия трябва да включва:
Обувки. Здраве от седнало положение. здраве, в което се навеждате напред. здраве, при което се облягате назад. здраве, при които се навеждате встрани. Изкривени гърди. насочен в (ersate $, те могат да бъдат # изключени от тези, които имат медицински проблеми, както бе споменато по-горе &. сани от легнало положение "легнало.
Сесията по-долу включва:
Радостното служение на Сатана
Щат! N "#ini $% d & o" u '& a (r'sasana 1. Първо започнете с позицията Uttanasana, с дланите на разстояние около 3-5 см от стената:
4.) от позицията, повторете стъпките в обратната посока: първо сгънете краката си и влезте в положението Уттанасана, след това обратно в четири обиколки 5. Легнете по гръб. и се отпуснете за около 32 секунди и 1 минута и медитирайте върху енергичния тласък.
Седнете на четири крака, с изказванията точно над нивото на бедрата и с дланите малко над нивото на раменете. Отървете се от ръцете си за повече подкрепа. (Вдишайте и повдигнете изказванията си от пода.) В началото дръжте леко свити лакти и застанете на пръсти. Издишайте, докато отблъсквате бедрата си назад., изправяйки леко краката си. След като стигнете до височините, докоснете пода с петите си. Поддържайте патиците си сухи и дръпнете раменете назад. Водата трябва да идва между раменете ви, сякаш естествената непрекъснатост на багажника не му позволява да се люлее напразно. Оставате в позиция 1-3 минути, докато лесно се отпускате и усещате позицията. Излезте от позиция, вдишайте дълбоко и когато издишате, огънете изказванията си и ги върнете на четири ла. E. 0. Докато сте в горната позиция, натиснете с краката си здраво на пода, огънете каменната декларация и я издърпайте към пода, след което, след няколко опита, опитайте да вдигнете десния си крак към тавана и натиснете. Когато стоите с камъка, изстрелете багажника си нагоре, така че да е перпендикулярен на пода. 3.) В началото останете в позиция 12-15 секунди, като поемете дълбоко въздух. прекарал в Утанасана, докато достигнал $ 1 на минута. И не забравяйте да редувате крака, с който отблъсквате пода, като го отблъсквате всеки ден. Радостното служение на Сатана