Грешки, които могат да развалят вашата тренировка

Правилното хранене е тясно свързано с правилното хранене. Няма значение какво, колко и кога ядем след тренировка.

които

Създадено: 2 март 2017 г. 13:38
Променено: 17 май 2018 г. 20:37

Твърде много протеин

A погрешно схващане, че трябва да консумирате допълнителни количества протеин след тренировка за правилното развитие на нашите мускули. Но това не е непременно вярно в тази форма: освен ако някой не е културист и диетата му съдържа точното количество протеини, няма нужда от определена добавка, най-много само в малки количества. Малко протеиново смути не може да навреди, разбира се, но е излишно да прекалявате.

Алкохол

Пиенето на алкохол след спорт не е непременно добра идея, тъй като намалява способността на мускулите да се регенерират. Разбира се, чаша вино или бира може да се побере от време на време, но по принцип пиенето на алкохол не се препоръчва.

Как влияе алкохолът на мозъка ни? Подробности тук.