Грешки, допуснати в диетата
Всички ние сме хора и ни е трудно да се въздържим от толкова много екстри, приготвени по случай тези великденски празници. Ако сте прекалили с храната през последните няколко дни, вероятно вече мислите за започване на диета, която да възстанови фигурата ви и тонуса, необходими за правилното посрещане на лятото, което ще започне веднага.
При внезапно отказване от определени храни съществува риск да подложите тялото си на ограничения, които носят повече вреда, отколкото полза. Ето няколко грешки, които не бива да допускате в диетата си след празниците:
1. НЕ се отказвайте напълно от хляба
Дори ако е добре да ядете възможно най-малко хляб, за да отслабнете и да детоксикирате тялото си, това не означава, че трябва да премахнете напълно тази храна от диетата си. Една или две филийки пълнозърнест хляб на ден не вреди на никого. Но не смесвайте хляба с тестени изделия, картофи, салати.
2. НЕ гладувайте
Гладуването не е решение. Ако изберете този радикален метод за бързо отслабване, ефектите няма да са далеч от очакваните. Метаболизмът ще забави процеса си, така че тялото да съхранява възможно най-много енергия, за да може да оцелее и следователно няма да отслабнете. Освен това можете да избирате с минерални дефицити .
Вместо това изберете диета, базирана на здравословни храни като естествени фибри, които бързо дават усещане за ситост, чисти протеини, които имат същия ефект на ситост за много по-дълъг период, и зеленчуци и плодове, които съдържат малък брой. на калории.
3. НЕ се отказвайте изведнъж от всички нездравословни храни
След празничните и великденските ястия решихте да извадите внезапно от ежедневната си диета всички храни, които искате да избягвате по време на периода на детоксикация. Можете да изядете чиния супа или торта. Идеята е постепенно да се елиминират нездравословните храни, за да се избегнат нарушения в организма, които могат да доведат до неразположение. И идеята е да ги премахнете за постоянно, не само по време на диетата.
4. НЕ се отказвайте от вечерята
Диетолозите казват, че не е добре да се отказвате от последното хранене за деня, защото чувството на глад се усилва и може да се поддадете на изкушението и след това да се храните много късно. Лека салата, изядена в 7 часа, ще задоволи чувството на глад и изкушението няма да е толкова голямо.
5. НЕ се претегляйте ежедневно
Вие тежите максимум 3 пъти месечно, сутрин, със същата везна! По този начин можете да следите напредъка си много по-лесно.
6. Ходете колкото можете!
Ако използвате обществен транспорт, за да стигнете до работа, слезте на гара по-рано или се качете по-късно и се разходете. Освен това би било добре да забравите за асансьора, ако трябва да стигнете някъде до 5-ия етаж. Изкачвайки се по стълбите, ще консумирате 10 калории в минута, а 30-минутна разходка ще ви помогне да загубите 60 калории.!
Също така, винаги когато имате възможност, тичайте поне 20 минути сутрин или вечер и правете леки упражнения. Опитайте се да направите серия от наклони на коляното, корема и стъпки върху степер, импровизиран от вас у дома!
Не забравяйте, че никаква диета и никакво желание за отслабване няма да работят, ако не са придружени от постоянни физически упражнения.!
Други заглавия:
Жълти нокти? Няма нужда да се отчайвате, ако сте в тази ситуация. аз съм като теб
Процесът на стареене е неизбежен и с течение на времето признаците на стареене са ...
Естетичните експерти твърдят, че правилната линия на веждите може напълно да промени физиономията ви.