Грешка във фитнеса Не ходете в сауната след тренировка

+Eil + Австрия налага карантинно задължение за пътници от рискови зони

Не ходете на сауна след тренировка

03/11/2010, 11:41 ч. | cme

грешка

Сауната не се препоръчва след тежки физически упражнения. (Снимка: архив)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Сеансите на сауна отпускат и укрепват имунната система. Особено спортистите обичат сауната и обичат да се потят след тренировка. Но според проф. Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн това не е здравословно. „Усилените тренировки означават стрес за тялото и има повишено освобождаване на хормона на стреса кортизол. Това води до отслабване на имунната система “, каза спортният учен пред агенция dpa. Ходенето на сауна директно след тежка тренировка само допълнително натоварва организма. Прочетете седемте най-големи грешки в спорта в информационното поле долу вляво.

"Феномен с отворен прозорец"

Според Froböse, повече инфекциозни заболявания се наблюдават след интензивно излагане. Спортните учени наричат ​​този ефект „явлението с отворен прозорец“. Това означава, че имунната система временно е отслабена след интензивни тренировки. По-нататъшното дразнене на тялото, например от посещение на сауна, може значително да увеличи риска от инфекция, казва Фробьозе. Експертът съветва вместо това да направите няколко часа почивка след тренировка и да оставите тялото да си почине.

Просто не тренирайте с настинка

Друга грешка при упражненията е прекалената амбиция. Особено мъжете са склонни да бъдат претоварени. Начинаещи или случайни спортисти са изложени на риск от болки в мускулите и наранявания. Ако тренирате въпреки настинка, дори рискувате животозастрашаващ миокардит. Тъй като спортът кара патогените да се разпространяват в тялото и да атакуват органи като бъбреците или сърцето.

Не започвайте без лекарска проверка

Упражненията могат да натоварят много сърцето и кръвообращението, поради което експертите съветват спортистите в средата на тридесетте години да си направят здравен преглед преди да започнат. Прегледът при лекар е задължителен за хората с оплаквания и за всички над 35 години. Тъй като особено мъжете с наднормено тегло вече страдат от сърдечно-съдови заболявания на тази възраст. Следователно, трябва да имате упражнение ЕКГ, проведено от лекаря, за да прецените колко можете да очаквате от кръвообращението.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.