Колко бързо излитате с голямо тегло от форума

Обсъдете колко бързо отслабвате с голямо тегло? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здрасти! На 20 години съм млада, жена и висока 1,65. днес се поставям на кантара за първи път от 1 година и го имам

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Обща информация за храненето и диетата
  • Колко бързо отслабвате с голямо тегло?

Колко бързо отслабвате с голямо тегло?

На 20 години съм млада, жена и висока 1,65. днес стоях на кантара за първи път от 1 година и бях толкова уплашен. Набра 35 килограма през тази година. И сега съм на 110 кг (което не можете да разберете от мен)
Имах много стрес тази година, удар на съдбата и да, просто станах разочароващ. Преди да облека толкова много, имах и периоди на суша и булимия (благодаря Джоджо.)

бързо

Наистина искам да отслабна бързо първите 20 килограма и чак тогава да започна промяна в диетата. Защото просто се чувствам отвратително и трябва много бързо да се отърва от по-голямата част от това тегло!

Сега планирам да ям само 600kcal за първи път, докато тези 20-25 килограма са под мен, и да ходя редовно на джогинг, така че на всеки 2 дни нещо подобно. След това, когато най-лошото отмине, винаги искам да увелича калориите малко по-високо и да променя целия си хранителен режим.

Чувал съм, че хората, които тежат 110 килограма, естествено отслабват много по-бързо от човек, който тежи само 70 или 60 килограма. Може да е и така, че това не е най-здравословният начин, но погнусата ми от себе си и срама ми в момента са по-големи от всичко друго, така че трябва да се отърва от голяма част от него много бързо, преди наистина и бавно да излетя

Въпросът ми към вас "специалисти" сега ще бъде колко време ще ми отнеме 25 килограма при тези условия (600kcal .)?

Lg, SenseeLess

AW: Колко бързо отслабвате с голямо тегло?

Разбирам вашето усещане за бързане, но мога да ви посъветвам само срещу диета, която планирате.

Прочетете тази връзка (публикувана от gute-mine):

  • Основната скорост на метаболизма намалява поради диета

В допълнение към риска метаболизмът ви да премине към глад (-> Уикипедия), вие също ще загубите мускули и друга маса без мазнини по този начин. Това е всичко, но не и здравословно.

И дори ако действително трябва бързо да отслабнете, все още съществува опасност кожата да не се задържи и в крайна сметка да изглежда всичко друго, но не и красива.

Така че не можете да кажете точно колко време отнема при 600kcal. Ако нямате късмет, за много дълго време или в даден момент ще се окажете отново на или над началното си тегло.

Разбира се, това е вашият начин и вашето решение. Но прочетете форума за теми от хора, при които намаляването внезапно е спряло, въпреки че са яли много малко. Вероятно не искате да отидете там.

Ако вместо това сте изчислили основния и общия си оборот (https://www.abhaben.com/energycalc.php), от обща сумаАко приспаднете продажбите 20%, т.е. стремите се към 80% и постепенно разберете какво ви кара да се чувствате сити и как искате да се храните в дългосрочен план, тогава това може да работи с намаление от около 2 кг на месец. Отначало това не звучи много. Но ако си отидат завинаги, определено си заслужава бавността.

За вашия размер 80% вероятно ще са около 1750 ккал на ден. Можете да ги направите добре напр. брои с FDDB.

Желая ви всичко най-добро в намирането на пътя!
LG
длва

AW: Колко бързо отслабвате с голямо тегло?

P.S.
Написахте, че сте напълняли много заради стреса. Мога да ви препоръчам книгата "Мит с наднормено тегло" от изследователя на мозъка в Любек Ахим Петерс. Той обяснява какво се случва, когато сте под стрес и какво общо има с напълняването или как стресът се увеличава, когато ядете по-малко.

AW: Колко бързо отслабвате с голямо тегло?

по принцип съм съгласен с длва. Високият дефицит е свързан най-вече със загуба на мускули и може да бъде много нездравословен, ако не се направи правилно.
Но има начини да се постигне възможно най-висок дефицит. Но тогава диетата трябва да е правилна, както и спортът (силови тренировки!). Защото само чрез мускулна стимулация те до голяма степен или по-вероятно ще бъдат задържани.
Ако имате много наднормено тегло, разбира се ще загубите по-бързо от другите. Въпросът е, можете ли да издържите и след това лесно да превключите след това?

Погледнете тук, описан е този тип диета:
http://fitness-experts.de/abhaben/p. -1. Въведение
Те също така разработиха HSD. Основната грижа тук е да се намали процентът на телесните мазнини, като същевременно се поддържа мускулна маса. Но тогава се нуждаете и от добавки, защото тялото вече не е оптимално снабдено с всичко под 1000 ккал.
Това е за сметка на вашето здраве!

Първо се прочетете в. Запишете какво ядете в момента и го сменете там. Да започнете точно сега е по-важно от това да правите големи планове. След това можете да оптимизирате пътя.
И просто се наслаждавайте на всеки изчезнал килограм, вместо да гледате пътя, който ви предстои.

AW: Колко бързо отслабвате с голямо тегло?

Така че мога да разбера мотивацията много добре, защото след като тя „щракне“ в главата и искате да направите нещо, искате да се възползвате от нея и да видите успех. Дотук добре. Но както беше написано преди, трябва да го направите правилно. Тъй като пишете, че някога сте имали булимия, аз също силно препоръчвам да не намалявате до 600 kcal. Нещо подобно може да завърши и с хранително разстройство.

По принцип няма нищо лошо в бързото приемане, ако имате правилната концепция. Например, „Крайната диета в Ню Йорк“ от Дейвид Кирш работи добре тук. Но тук наистина има много спорт. Предимството е, че диетата е разделена на фази, от много строга в началото (за бързо отслабване) до пълна промяна в диетата, за да се запази за цял живот (тук са планирани дори измамни дни). Книгата е налична, а има и DVD за спортната програма („The Ultimate New York Body Plan“). Упражненията също са представени в книгата, но лично аз се разбирам по-добре с видеоклипове, отколкото само със снимки. Има и още DVD-та от Дейвид Кирш, така че можете да добавите разнообразие по-късно. Не се нуждаете и от много екипировка, топка за упражнения, медицинска топка и няколко леки гири (1,5 килограма). За DVD "Bootcamp - Sound Mind, Sound Body" DVD ви трябват само дъмбелите. Но не бива да подценявате, упражненията са трудни.

Започнах отслабването си с програмата и мога да потвърдя, че тя носи бързи резултати (въпреки че губите много вода в началото). Но не бива да се заблуждавате, това е изтощително, особено във фазата на преобразуване в самото начало. Но си струва да следите. Преди всичко научих много за храненето като резултат. Междувременно бяха добавени много нови неща и пътят ми продължи, но като начало беше наистина добре тогава.

Можете да го разгледате и след това да решите дали е нещо за вас. Както казах, ако се стремите към бърз успех и се нуждаете от него, за да запазите мотивацията (която мога да разбера), тогава по-добре с разумно ръководство.

Каквото и да решите, желая ви успех!

Колко бързо отслабвате с голямо тегло?

Имате хранително разстройство. Булимията е една от формите на хранително разстройство, което яде достатъчно, за да наддаде 35 килограма за една година, друга. Ако не се погрижите за това, има голям риск да започнете да повръщате отново през първата фаза на отслабване. Мога само да ви посъветвам да потърсите професионална помощ за вашето хранително разстройство. В противен случай виждам много висок риск, че ще имате проблеми с него през целия си живот и че винаги ще действате с разочарованието и стреса си чрез хранене. Запазете това, потърсете помощ.
Всичко добро.

AW: Колко бързо отслабвате с голямо тегло?

Правете разумен спорт, който отговаря на настоящото високо тегло (аква фитнес или нещо подобно, има и много дебели хора),
плюс промяна в диетата (извадете всички угояващи, с които сте напълняли толкова много),
и не слизайте под 1500 до 1800 ккал на ден без упражнения. С упражнения трябва да ядете малко повече.

ТОГАВА можете да получите добра загуба на тегло.

Опасявам се, че за 25 кг ще ви трябва повече време, отколкото продължи фазата на хранене преди.

Ако наистина искате да "гладувате", добавете само един ден в седмицата, когато ядете малко (600 kcal). Ако имате хранително разстройство, бих посъветвал да не ядете нищо, тъй като това може да предизвика преяждане. Ако предпочитате да се храните непрекъснато, така или иначе е по-добре.

Това е нелогично/безсмислено, просто не работи. Промяната в диетата е „алфа и омега“ за отслабване.

PS: И по-скоро бихте потърсили нова цел в живота, която поне частично е заместител/компенсация на хранителното разстройство. Така че отидете на конна езда, вземете клас по рисуване или нещо подобно, нещо извън четирите стени, с което можете емоционално да се идентифицирате. Вкъщи бихте могли да продължите да се храните, по-добре се разсейте от него.

Ето защо: Винаги купувайте само една дневна дажба, не пазете никакви консумативи вкъщи, особено не със сладкиши.

AW: Колко бързо отслабвате с голямо тегло?

Относно базалната скорост на метаболизма съм наясно, че тя ще намалее. Ето защо планирам да правя ден на всеки 2-3 седмици, когато консумирам 1500-2000 kcal от въглехидрати (нещо като препоръчан ден), и ще увеличавам kcal числото със 100 седмично след загубата.

Искате ли да спортувате, но спорт, при който изграждате по-малко мускули и изгаряте повече мазнини? За съжаление просто ми липсват идеите. Джогирайте или плувайте?

Във всеки случай днес е 2-ият ден от моята "диета". И закуската ми се състоеше от руло с яйце и кисело мляко (общо 320 ккал), а за обяд на варени тиквички с парче сирене и малко парче препечен хляб (300 ккал), вечер, когато съм гладен, ще имам само кисело мляко яде (което след това ще бъде още 100kcal) и така бих бил на 720kcal за днес. Много малко, знам. Но в главата ми всичко крещи НЕ, когато мисля да ям повече или да удвоя това, за да получа 1400kcal. Бих се почувствал зле за това, понякога имам мисълта, че не заслужавам храна, имам предвид 110кило. това е далеч извън обхвата! В началото на 2014 г. все още имах 66 кг * шмъркане * беше хубаво и тънко.

Моят приятел ме подкрепя там, но беше много обезсърчен, когато видя цифрите на кантара, щеше да ме оцени на 85 кг (така изглеждам и аз, никога като 110кило тежки!) Е, тъй като той е човек, който се кара отново и отново, че е дебел, разбира се, не се чувствам особено добре. Но той ме подкрепя и обича, това е важно.

Ами сега стана много дълго, сега трябваше да пиша много от душата си.

Благодаря ви много за отговорите и усилията!