Греховете правят диетите по-успешни
Парче торта по време на диетата? Звучи като забрана, но може да ви помогне да отслабнете - според резултата от европейско проучване. Как може да бъде?
Шоколадова торта, бургери, чипс: Греховете по време на диета убиват ли мотивацията или, напротив, увеличават ли изобщо мотивацията да постоянствате? Учени от университета Тилбург в Холандия и католическия университет на Португалия в Лисабон изследваха този въпрос в малко проучване. Вашият отговор е: Греховете са полезни за диетата - стига да са планирани.
Изследователите разделят 36 субекти, желаещи да спазват диета, на две групи. На първа група беше позволено да консумира 1500 калории на ден с инструкции за стриктно спазване на тази граница. Втора група трябваше да се ограничи до 1300 калории на ден, но беше позволено да вмъкне „грешен ден“ на седмица, в който бяха разрешени 2700 калории.
Денят на греха увеличава мотивацията
По време на двуседмичния период на изследване участниците водеха ежедневни онлайн дневници, в които документираха настроението и мотивацията си да продължат диетата. То показва, че мотивацията на онези, които не са били допуснати да грешат, рязко пада, ако си позволят да се изплъзнат. Лошото настроение също се отрази на мотивацията им през този ден.
В случая с „грешниците“ нито малките изплъзвания, нито лошият ден биха могли да нарушат тяхната упоритост. Участниците в тази група също свързват повече положителни емоции с диетата си от тези в другата група.
След месец - експериментът вече беше приключил - субектите бяха попитани отново за мотивацията си да продължат диетата. Това беше с участниците в „Групата на деня на греховете“ е средно значително по-висока от строгата диета държане.
Строгата диета намалява самоконтрола
Освен това учените използваха специална процедура, за да проверят способността на участниците да се контролират. Те трябваше да класифицират твърдения като „Имам нужда от нещо красиво, за да се чувствам по-добре“ според тяхната точност. При субекти, които се придържат към строгия диетичен план, способността да се контролират намалява в хода на проучването - при тези, на които е било позволено да грешат, това не е така. Те са разработили повече стратегии за устояване на изкушението, според ръководителите на проучването.
И колко успешни са били двете диети по отношение на отслабването? "Интересното е, че почивката (денят на греха) не е имала отрицателни ефекти върху загубата на тегло", пишат учените.
Но за да могат диетичните грехове да проправят пътя към успеха, те трябва да отговарят на едно условие: Те трябва да бъдат планирани - в противен случай те намаляват мотивацията за постоянство и по този начин шансовете за успех на диетата.
Във видеото ще научите кои 20 неща знае всяка жена на диета: