Гребна машина как да използвате гребна машина за изграждане на мускули

използвате

Искате ли да изградите мускули без въздействие върху земята? Имате ли нужда от мускулна дейност, за да завършите спортно обучение (без да станете Мис BodyBuilding)? Или просто искате да пренастроите тялото си? Отидете във фитнес клуба, за да гребете. Освен ако нямате място у дома, за да инсталирате собствено устройство, късмет! Преди всичко знайте как да направите гребеца ваш мускулест съюзник.

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

  • 5 добри причини да започнете да гребете
  • Заповедите на добър гребец
  • 5 упражнения за гребане за тяло мечта
  • Гребецът, бдителност в случай на.
  • И за да оптимизирате вашата спортна програма, нашите укрепващи упражнения:
  • Повече вдъхновение за фитнес? Следвайте ни в Pinterest:

5 добри причини да започнете да гребате

ПЪЛЕН СПОРТ
Сесия от гребец, то е цялото тяло кой се възползва: ръце, рамене, корем, гръб, бедра. и без никакво въздействие, казваме да !
ПОРЪЧАМ
Гребането е форма на културизъм и който казва muscu, казва консумацията на енергия. Изгаряме калории, със скорост от 580 до 680 калории на час средно, когато не се отпускате, разбира се.
КАРДИО ДЕЙНОСТ
Възпроизвеждайки движенията на гребането с добро темпо, ние тренирайте кардиото си. Гребецът съчетава предимствата на силовите тренировки и фитнеса. И разбира се можем да гребем под музика !
УСТОЙЧИВОСТ
Чрез редовно гребане напредваме бързо. Което означава: да спечелите издръжливост и дихателна способност. Ако практикувате друг спорт (например плуване, бягане), ще се възползвате от него.
ШОК БЕЗПЛАТНО
Тъй като движенията на гребец не генерират няма шок на земята, предпазваме се от наранявания на ставите на краката.

Нашата селекция от най-добрите гребци:

  • Гребец SportPlus с магнитна спирачна система, наличен на Amazon
  • Гребна машина Tunturi Cardio Fit, достъпна на Amazon
  • Гребец на велоергометър Sportstech, достъпен на Amazon

Заповедите на добър гребец

> Вашите крака, ще използвате
Трябва да избягвате гребането със свити ръце през цялото време. Добрата позиция за изтегляне трябва да използва ръцете, но не само. Чрез мобилизиране на краката по време на изтеглянето ще разпределите усилията и ще защитите гърба си.

> Гърбът ви, ще напълнеете
Така че, нека обобщим: когато дърпате, не забравяйте да свиете гърба си (сякаш да го блокирате), докато отпускате ръцете си напред.

> Лакти към вас, ще ги върнете
При обратното движение на тягата ние не отделяме лактите (да, като на масата!). Внимаваме да държим ръцете сгънати на една линия с бюста, сякаш искаме да залепим лопатките.