Грахов протеин Какво точно представлява иглуто
Диетата ни трябва да се състои от много храни, така че тялото да получава всички основни хранителни вещества. Защо е включен протеинът? Тялото се нуждае от него за растеж и регенерация. Ако искате да се храните балансирано, протеините не трябва да липсват. Разберете защо граховият протеин е толкова ценен.
Протеин от грах: какво е всъщност?
Какво представлява граховият протеин може да се обобщи с няколко думи: Зеленият грах съдържа протеин - така наречения грахов протеин. Например, 100 г зелен грах от игло вече съдържат 4,9 г протеин. Малките, хрупкави глобули са не само вкусни, но и изключително хранителни благодарение на високото си съдържание на протеини.
Граховият протеин често се съдържа в протеиновия прах поради неговата стойност. Такива прахове са идеални за много вегански храни и напитки - не само след тренировка за издръжливост или спорт във фитнеса. Важно е обаче да обърнете внимание на качеството на протеина, така че да консумирате „пълноценни“ протеини. Един протеин е пълноценен, когато съдържа всичките девет незаменими аминокиселини.
Комбинирайте граховия протеин с други растителни протеини, така че да получите всички важни аминокиселини. Не е трудно, защото не е нужно да консумирате всички незаменими аминокиселини едновременно - достатъчно е да ги приемате през целия ден.
Можете да обогатите многобройни ежедневни ястия с протеин от грах. Опитайте да консумирате грах в комбинация с други висококачествени източници на протеин като бобови растения или пълнозърнести храни. По този начин тялото ви може да използва идеално протеините от грах и протеините в други храни.
Идеално е за вегани и вегетарианци, че заместителите на месо често се състоят от грахов протеин. С правилната комбинация от източници на растителни протеини можете не само да се насладите изцяло на предимствата на (граховия) протеин в продуктите, заместващи месото, но и да гарантирате, че тялото ви може да изпълнява всички важни функции.
Особено практично: със замразения грах можете да обогатите още по-лесно многобройни ястия с растителни протеини. Граховият протеин не само впечатлява със своя свеж, деликатен вкус, замразените зеленчуци също се приготвят изключително бързо. Извадете го направо от фризера и го използвайте в много вкусни ястия. Подходящи рецепти за всеки вкус могат да бъдат намерени в базата с рецепти за зеленчуци iglo.
Можете също да порционирате замразения грах, както желаете. Това, от което не се нуждаете, просто го приберете във фризера, докато следващия път, когато сте гладни за грах. Между другото, това също намалява количеството хранителни отпадъци, тъй като в крайна сметка грахът има само толкова грах, колкото искате да изядете.
Грахов протеин вместо месо: опитайте вкусен заместител на месо, направен от грах
Хранителните стойности на зеления грах са впечатляващи: те не са просто отлични Източник на протеин, но съдържат и много фолиева киселина. Този витамин може да помогне за намаляване на умората и поддържане на имунната система във форма.
Освен това грахът е добър източник на витамин С и витамин В1. И двата витамина могат да помогнат на нервната система и метаболизма да функционират нормално и тялото получава достатъчно енергия. Грахът също Ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри. Следователно една флекситарна, т.е. полувегетарианска диета, при която граховият протеин се съдържа в заместители на месо, наред с други неща, има много предимства.
Ако цените растителна, богата на протеини диета, обикновено трябва да разглеждате бобовите растения като леща и нахут като основни храни. Много семена, ядки и зеленчуци като грах са с високо съдържание на протеини.
Ние от iglo бихме искали да ви подкрепяме в храненето, така че тялото ви да получава всички необходими хранителни вещества. Какъв по-добър начин да направите това от вкусно ястие, на което можете да се насладите с чиста съвест?
Нашите Гама зелена кухня се състои от грахови протеини като заместител на месото и следователно е естествена алтернатива на животинското месо. Опитайте нашите вегетариански бургерни банички, вегетариански кюфтета, вегетариански райета за барбекю или други продукти. Всички те са рафинирани с подбрани билки и подправки. Всяка порция от гамата Зелена кухня съдържа 14 до 16 g протеин, но по-малко наситени мастни киселини и без изкуствени оцветители или аромати.
Тествайте го сега и вижте сами!