Графикът на хранене влияе върху отслабването Phytalliance - моят спътник за отслабване
Повечето диети за отслабване се основават на баланс между приема на калории и разхода на енергия . Новите изследвания обаче хвърлиха светлина върху нов фактор, който изглежда необходим за проливането на килограми. Това е когато ядете храната си .
Изследователи от Brigham и Болница за жени в Бостън, Масачузетс, установиха, че не само количеството калории, което ядете, може да ви накара да отслабнете, но и времето на деня, в който ядете храната си, може да помогне при отслабване.
Изследването е публикувано в International Journal of Obesity.
„Това е първото голямо проспективно проучване, което показва, че времето на хранене предсказва ефективността на загубата на тегло“, казва водещият автор на изследването Франк Шеер, медицински изследовател в хронобиологията.
„Нашите резултати показват, че хората, които се хранят късно през деня, отслабват по-бавно
(и тяхното отслабване е значително по-малко) от тези, които се хранят по-рано “.
Това предполага, че времето на основното хранене може да бъде важен фактор в програма за отслабване.
За да се оцени ролята на храната в загубата на тегло и времето на деня, когато се яде основното хранене, изследователите проведоха проучване на 420 участници. Това проучване се проведе в Испания. Тези хора бяха с наднормено тегло и отидоха на 20-седмична програма. Участниците бяха разделени на 2 групи:
Едната група се хранеше преди 15 ч., А другата група след 15 ч.
Изследването се основава на основния график на хранене, което в това средиземноморско население е обяд. По време на това хранене са били консумирани 40% от общите дневни калории.
Изследователите откриха това групата на ядящите след 15:00 загуби, по значим начин, по-малко тегло от групата, която е яла преди 15:00. .