График на курсовете - Ladynamic дамско фитнес студио Cuxhaven
Понеделник
09:00 - 09:50 назад и фигура
10:00 - 10:45 Jumping-Fitness ®
11:00 ч. - 11:45 ч. Рехабилитационен спорт
17:00 - 17:50 Пилатес
18:00 - 18:50 Зумба
19:00 - 19:50 пилоксиране
Вторник
09:00 - 09:30 батут табата
09:45 - 10:30 оформяне на тялото
10:30 - 11:14 ч. Рехабилитационен спорт (белодробен спорт)
16:00 - 16:45 Спорт за рехабилитация
17:00 - 17:45 рехабилитационен спорт
18:00 - 18:45 Bodypump ®
18:50 - 19:15 експрес на корема
19:20 - 20:10 Фитнес за скачане ®
Сряда
09:00 - 09:45 рехабилитационни спортове
10:00 - 10:45 рехабилитационни спортове
17:00 - 18:10 Trilo Chi®
18:15 - 19:45 Йога, пилатес и релаксация
Четвъртък
09:00 - 09:50 Hot Iron®
10:00 - 10:50 фет бърнър
11:00 ч. - 11:45 ч. Рехабилитационен спорт
16:00 - 16:45 рехабилитационен спорт (белодробен спорт)
17:00 - 17:50 Powerstep
18:00 - 18:30 коремен експрес
19:00 - 19:45 рехабилитационен спорт
Петък
09:00 - 10:15 Йога, пилатес и релаксация
10:30 - 11:40 ч. Trilo Chi®
Гръб и фигура
В този курс можете да очаквате интензивно, разнообразно обучение със специални упражнения за укрепване и мобилизиране на основните мускули.
Трило Чи
Методът TriloChi предлага идеален начин за справяне със стреса и укрепване на здравето. Съвременната и модерна концепция MindBody включва различни техники, които служат за хармонизиране на тялото и ума.
Jumping Fitness®
Скачането е динамична фитнес тренировка на специално разработени батути. По време на тренировка се използват класически аеробни стъпки, които са по-щадящи към ставите на пружиниращата повърхност, отколкото към твърда земя.
Йога, пилатес и релаксация
Обучението се състои от елементите йога, пилатес и релаксация. Обучението за цялото тяло подобрява осъзнаването на собственото ви тяло и укрепва дълбоко разположените мускули, като същевременно взема предвид тазовото дъно.
Hot Iron®
Hot Iron е упражнение с щанга, предназначено да укрепи цялото тяло. В продължение на 50 минути всички основни мускулни групи се тренират с най-добрите упражнения за тежести, като например Обучават се клекове, преси, повдигания и къдрици. Мотивиращите инструктори и тежестта по ваш избор ви стимулират към най-добро представяне и осигуряват резултати бързо.
Стъпка на захранването
С музика, която трябва да бъде мотивирана, краката и дъното, както и сърдечно-съдовата система се обучават с прости стъпки, като по този начин се подобрява издръжливостта.
Формиране на тялото
Не става въпрос само за отслабване, но и за стягане на мускулите - и за привеждане на седалището, стомаха и краката в перфектна форма. Това се постига чрез комбинация от тренировки за сила и издръжливост, най-важното е, че цялото тяло е в стрес и проблемните зони се изчистват от полето!
Зумба
Динамичното движение, много забавления и екзотични звуци са на преден план. Стресът и излишните килограми просто се танцуват.
Поради постоянното движение и променящите се скорости, тренировките за танци и издръжливост повишават издръжливостта и в същото време помагат за намаляване на теглото. Стимулира се изгарянето на мазнини, новите мускули преобразуват повече енергия и тялото се тонизира, без да се тревожат линии по лицето.
Поради това много активни хора използват Zumba за отслабване, тъй като в зависимост от нивото на тренировка и телесното тегло можете да изгорите до 600 калории за едночасова тренировка Zumba.
Пилоксиране
Piloxing съчетава мощните, бързи движения на бокса с естетическите и фини упражнения от Пилатес. Пилоксингът е интензивна интервална тренировка с цел изгаряне на мазнини, изграждане на мускули и оформяне и тонизиране на тялото.
Изгаряне на мазнини
С бокс, танци и пилатес към мечтаната фигура. По време на този курс килограмите падат, ние изграждаме мускули и тонизираме тялото едновременно. В същото време сърдечно-съдовата система се укрепва. По време на тренировката се насърчават гъвкавостта, мобилността и издръжливостта чрез елементите от фитнес бокса
Спорт за рехабилитация
Приема се всяка жена, която има валидна наредба за рехабилитация съгласно §44, параграф 1 № 3 и 4 SGB IX. Влизането в индивидуалните курсове е възможно по всяко време. Целта на рехабилитационния спорт е да облекчи или предотврати симптомите Ви. Силата и издръжливостта, координацията и гъвкавостта се подобряват.
Ново. Упражнение за бели дробове
Белодробните спортове обхващат цялата тренировъчна терапия за пациенти с белодробни и/или респираторни заболявания - както в амбулаторни, така и в стационарни условия. Белодробните спортове не се разглеждат като състезателни спортове, а като целенасочена тренировка, която е специално адаптирана и дозирана за пациенти с хронични респираторни заболявания. Интензивността на тренировката винаги трябва да се основава на текущото състояние на заболяването на отделния пациент.
Обратна якостна верига
Мотивиращо кръгово обучение с тренировъчно оборудване, подходящо за гърба, което специално подобрява практическите ежедневни упражнения с упражнения за подобряване на силата и координацията.
Редовното обучение насърчава способността ви за разтягане, гъвкавост и подвижност, работи срещу остеопороза, диабет и стрес уринарна инконтиненция.
Сертифициран съгласно §20SGB V и следователно се поддържа от задължителните здравноосигурителни компании.
8 тренировъчни единици по 60 минути
- Места, които трябва да бъдат разпределени за единица курс
- Вторник 18.30ч.
- Кандидатствайте за разходи 100 € (авансово плащане)
Хатха йога
Релаксиращите, бавни, лесни за разбиране и променящи се пози на йога са също толкова част от класа по йога Хатха, колкото и различни дихателни упражнения. Бързо ще научите основите на много асани и как да се фокусирате върху момента.
Колкото по-напред напредвате, толкова по-гъвкави, фокусирани и по-леки ще станат тялото и умът ви. Ще имате повече енергия и сила за ежедневието, мислите и емоциите ви ще се успокоят. И с течение на времето ще можете да заемате позиции по-дълго и по-дълбоко и да се потопите в медитация.
Тъй като Хатха Йога включва различни нива на трудност и варианти, всяко училище по йога и всеки учител ще проектират класовете по различен начин.
Сертифициран съгласно §20SGB V и следователно се поддържа от задължителните здравноосигурителни компании.
-10 учебни единици по 90 минути
-На разположение са 13 места за курс.
- Разходите са € 100 (предплащане)