Градина! Това е полезно за здравето! Златните села

здравето

За да сте в добро здраве, трябва да се движите! Здравните специалисти са ясни, градинарството е полезно за здравето, тъй като в зависимост от работата, която трябва да свърши, изразходва енергия и призовава различни мускули. Градинарството може да се практикува на всяка възраст, просто трябва да адаптирате работата според вашите възможности.

Обработването на вашата градина е полезно за вашето здраве и за морала !

Знаете ли, че градината е истинско терапевтично място? Култивирането на вашата градина е физическо здраве. Градинарството е нежен спорт. След многобройни проучвания лекарите широко се застъпват за практиката на градинарството, за да се прекъсне тази спирала от навици (тези, особено храната, се отнасят до закуски, небалансирана диета и време, прекарано в гледане на телевизия). Възрастните прекарват 40% от свободното си време в гледане на телевизия.

Градинарството е сравнима с практикуването на нежен спорт: три часа и половина отговаря на загуба от 1000 Kcal, което се равнява на почти два часа джогинг. В действителност, лекарите препоръчват да се поддържа във форма дневен разход от 156 Kcal, което се изразява в 45 минути подрязване на розови храсти или 25 минути копаене. Предимството на тази дейност е и многократното ангажиране на мускулите, без да се дръпнете. Повторението на голямо разнообразие от движения, огъване надолу, огъване или огъване на коленете, подобрява гъвкавостта. И накрая, някои технически операции като изрязване и присаждане изискват добра сръчност.

Какво включва градинарството от здравна гледна точка е:

  • Намаляване на наднорменото тегло и следователно сърдечно-съдови рискове чрез намаляване на нивата на холестерола (проучване показа, че редовното градинарство води до 30 до 50% намаление).
  • В зависимост от нивото на активност, 45-минутна сесия в градината може да изгори толкова калории, колкото 30 минути аеробика или бягане.
  • Мускулите и костите укрепват и предотвратяват риска от остеоартрит и ревматоиден артрит.
  • Градинарството също има благоприятни ефекти върху остеопорозата чрез тонизиращото си действие. Пенсионерите трябва да бъдат насърчавани да градинарят, за да се борят срещу проблеми, свързани с деградацията на мобилността.
  • Градинарството също ви позволява да се насладите на всички предимства на излагането на слънце и на открито.