GPS за лабиринт от хранителни добавки - така че започнете като начинаещ! онлайн списание за мъжки начин на живот
Как да започнете на огромния пазар за хранителни добавки? Нашият експерт, Krisztián Czanik, отговаря!
В допълнение към тренировките трябва да се постави голям акцент върху правилното качество и количество хранене - това вече всички го знаят. Освен това не разкриваме голямата тайна, че можем да допълним диетата си с хранителни добавки, за да постигнем желаната форма и мускулна маса. Въпреки това, на огромния пазар на хранителни добавки вече е по-трудно за някой, който иска да се ориентира като начинаещ.
Как да изберем хранителна добавка?
Първото и най-важно нещо, което трябва да се отбележи е, че както подсказва името му, хранителната добавка само допълва, а не замества правилната диета, която трябва да се състои от оптималното количество и качество на протеини, въглехидрати и мазнини в зависимост от целта ви, вашето генетично предразположение.
Днес имаме безброй производители на хранителни добавки от много производители. Хранителните добавки могат да ви помогнат преди и след вашата тренировка, да ви помогнат да защитите мускулите си и да „пробиете“ по-ефективно, да увеличите нивата на тестостерон, да увеличите производителността и да подпомогнете загубата на тегло.
Преди тренировки и повече упражнения,
Струва си да приемате аминокиселина, за да предотвратите катаболни, разграждащи се процеси, особено ако вече сте натрупали мускулна маса, която не искате да губите, така че преди да започнете тренировка си струва да консумирате незаменими аминокиселини, глутамин, BCAA, според дозировката на производителя.