Гответе по-здравословно, кафяво без усилие, изграждане на мускули, докато дремете
Изваяйте тялото си, лежащо във вашия шезлонг, отдайте се на слънчевите лъчи с пълна безопасност, отслабвайте вкусно.
Изваяйте тялото си, лежащо във вашия шезлонг, отдайте се на слънчевите лъчи с пълна безопасност, отслабвайте вкусно. Лятото, сезон на безгрижие и чувственост, е идеалното време да промените навиците си и да въведете прости и ефективни уелнес стратегии. Просто за забавление.
Спрете да броите калории
"Забравете за диетите, които ви напълняват", препоръчва Софи Дерам, изследовател в поведенческите неврологии. Този специалист по нутригеномика обяснява, че „храната не е само калории, а информация. „Те стигат дотам, че оказват влияние върху гените ни, откъдето идва и предимството да се предпочитат здравословните храни, които лесно се декодират от мозъка ни и лесно се усвояват от тялото ни. Пример: промишлените и преработени продукти са пълни с калории и добавки, които не са от полза за организма. „Комбинацията захар + мазнини, която не се среща в природата, има ефект на твърдо лекарство“, казва Софи Дерам, която се застъпва за засищаща и балансирана диета, направена от естествени съставки. Той предлага таблица, която си струва всички диетични приложения.
Нараства плодове, зеленчуци, варива, физическа активност.
Придвижете се към цели нишестета, риба, рапица, орехови и зехтин, млечни продукти.
Намалете сладки напитки, мазни храни, солени и преработени продукти, меса, прекарано време в седене.
Отслабване чрез метакогниция
„Направете крачка назад от събитията и чувствата“