Гответе бързо и здравословно 3 идеи за рецепти - Розов; Сиво

• над
• Блог
  • Съвети за надписване
  • Проекти за надписване
  • Акварел
  • Направи си сам
  • Лични
• Онлайн курсове
  • Творческа душа
  • Лагер за надписване на букви
  • Академия за акварел
  • Флорални елементи
  • Купони
• Книга
• За теб
  • Уеб семинари за творчески вторник
  • Безплатно ръководство за химикалки
  • Ръководство за акварелни материали
  • Creative бюлетин за поща
• Контакт
  • Попитайте Леа!
• Вход в курса

Гответе бързо и здравословно: 3 идеи за рецепти

От началото на годината упорствам със здравословните си решения: (най-накрая отново) спортувам няколко пъти седмично и това ме улеснява със здравословна диета. За мен много упражнения и здравословно хранене винаги е най-добре едновременно. Това е като „омагьосан кръг“, но в положителен смисъл: Ако започвам деня си със спорт, също трябва да готвя здравословно, така че всичко да не е напразно. И когато се храня здравословно, аз също се чувствам по-здрав за следващата спортна сесия. Това е печеливша ситуация;) Между другото, здравословното хранене не означава, че спазвам стриктна диета. Все още ям въглехидрати - но умерено. Когато се чувствам като нещо, ям го - но спирам, когато вече не съм гладен. Само това ми е достатъчно. За мен също е важно съдовете да вървят бързо. Не съм голям кулинарен художник и затова го харесвам просто и с малко съставки. Ето защо днес има малко вдъхновение за вас по въпроса за бързото и здравословно готвене. Ще ви покажа три рецепти, които напоследък приготвям по-често и намирам за добри!

Пълнозърнести тестени изделия с бебешки спанак, домати и сьомга

Съставки за една порция:

• 80 г пълнозърнести тестени изделия
• 100 г чери домати
• 100 г бебешки спанак
• 50 г пушена сьомга
• 1 ч. Л. Кварк
• Малко зехтин, сол и черен пипер

Ето как работи: Гответе пълнозърнести тестени изделия в тенджера. Измийте чери доматите и разрежете наполовина. Пържете в тиган със зехтин. Измийте и добавете бебешкия спанак. Разбъркайте кварка. Нарежете пушената сьомга на фини ивици и добавете. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Накрая разбъркайте сварената юфка. Готово!

Фурна зеленчуци с фета и билка кварк

Съставки за две порции:

• 1 тиквичка
• 1 червен пипер
• 1 жълт пипер
• 1 портокалов пипер
• Фета
• 3 супени лъжици кварк
• 1 супена лъжица кисело мляко
• Пресни (или сушени) билки
• Розмарин (пресен или сушен)
• Сол, черен пипер, зехтин

Ето как работи: Загрейте фурната до 180 градуса горе-долу. Измийте зеленчуците и нарежете на кубчета. Поставете в съд за фурна, залейте със зехтин, подправете със сол, черен пипер и розмарин. Прибл. Печете във фурната за 15 минути. Разпръснете фетата отгоре и печете във фурната за още 5 минути. Смесете кварка, билките и киселото мляко в купа и подправете със сол и черен пипер. Сервирайте зеленчуците във фурната с билковия кварк и се насладете!

Супа от морков-праз-целина

Съставки за две порции:

• 3 моркова
• половин целина
• 1 праз
• Био зеленчуков бульон
• половин липа
• сол и черен пипер

И ето как работи: Измийте зеленчуците и ги нарежете на кубчета. Гответе в зеленчуковия бульон. Накрая пюрирайте, добавете сока от половин лайм, подправете със сол и черен пипер. Готово!

Между другото: Тук ви показах 3 прости и здравословни идеи за закуска!

Надявам се, че успях да ви вдъхновя малко с моите рецепти. Лично аз винаги се радвам на нови идеи за бързо и здравословно готвене: Имате ли такива?;)

---