Редовното упражнение може да увеличи продължителността на живота

Физическата активност за свободното време, независимо от телесното тегло, удължава продължителността на живота, дори когато е относително ниско интензивно упражнение, установиха американски изследователи, анализирайки данни от 650 000 възрастни.

редовното

Изследователи от Националния институт по рака в САЩ установиха в анализ, публикуван в списанието PLoS Medicine, че тези, които прекарват част от свободното си време в упражнения, могат да живеят средно с 4,2 години по-дълго. Прегледът обобщава данни от шест предишни проучвания, включващи жени и мъже на възраст над 40 години.

Според Световната здравна организация (СЗО) всички възрастни ще се нуждаят от поне 2,5 часа усилено ходене или друга физическа активност на седмица.

Упражненията са по-важен фактор за дълголетието от телесното тегло

Като се вземат предвид всички останали фактори, продължителността на живота на тези, които според собствените им изявления се съобразяват с препоръката, е с 3,4 години по-дълга. Тези, които правят двойно повече упражнения през свободното си време, могат да очакват да живеят средно с 4,2 години по-дълго, твърдят резултатите от Science Daily.

Ползите от упражненията са очевидни дори когато става въпрос за лека физическа активност: продължителността на живота се е увеличила средно с 1,8 години с половината от препоръчаното време за упражнения.