Готвене за спасяване на нашата имунна система Coup de Pouce
Фотограф: Adobe Stock
Хранене
В това време на социално дистанциране, страхувате ли се да не се разболеете? Има множество различни фактори, които могат да повлияят на имунната ви система, като възрастта, физическото ви състояние, но също така и особено вашата диета. Научете как да направите храната си най-добрият съюзник в лицето на болестта!
СТРАХАМ СЕ ДА ПАДАМ БОЛЕН. КАК ДА УКРЕПЯ МОЯТА ИМУННА СИСТЕМА?
Въпреки че няма един-единствен най-добър начин да избегнете заболяване, храната може да бъде истински съюзник в борбата ви с вируси, микроби и заболявания от всякакъв вид. Приемайки по-здравословна диета сега и с помощта на витаминни и антиоксидантни храни, ще помогнете значително на имунната си система в ежедневната й борба с вътрешните атаки.
КОИ ХРАНИ ЗА ПРЕДПОЧИТАНЕ?
1. Зеленчуци
Без да има пряко доказателство, че плодовете и зеленчуците биха предотвратили настинка или грип, интересно е да ги включите в менюто в големи количества, макар и само заради високото си съдържание на антиоксиданти, които '' се противопоставят на свободните радикали за укрепване на имунната система.
2. Цитрусови плодове (портокали, лимони)
Цитрусовите плодове могат да увеличат приема на добри витамини, които са от съществено значение за функционирането на имунната ви система. Не сте ли голям фен на цитрусовите плодове? Защо не добавите няколко филийки към чашите си с вода или към рецептите си?
3. Червени плодове
Ягоди, малини, боровинки, къпини ... Червените плодове са вкусни за консумация навсякъде в нашите десерти, закуски, а освен това те са богати на антиоксиданти и витамини. Винаги е важно да предпочитате тези, които са на разположение според сезона на момента.