Готови за маратона Обърнете внимание на знаците! Диван
Някои се движат от просто любопитство, повишаване на самочувствието или научаване за собствените си граници, но някои започват маратонски състезания, само за да отбележат списък с обувки в списъка си за зареждане или да се насърчат да бъдат по-ефективни в диетата за голям ден ... Познат? Но се случва и по-тренирани и опитни бегачи да канят приятели, които, разбира се, си инжектират талията, защото смятат състезанията за добро парти. Попитахме Edit Bérces, световната и европейска шампионка на 100 км и 24-часови ултрамаратонни състезания, какъв е проблемът с такова отношение.
„Самият път е целта“
"В днешно време наистина можем да намерим маратонското разстояние в първата половина на списъците за зареждане, което не е проблем, тъй като" чешкият локомотив ", според Емил Затопек, казва: Ако просто искате да бягате, бягайте на миля. Но ако искате да опознаете друг свят, избягайте маратон! Но дори ако някой планира да изтича маратона само веднъж, той трябва да предприеме подготовката, която идва с него ", каза Edit Bérces, водещ в света ултрамаратонец, пред дивана.
Според експерта използването на маратон като диета е голяма грешка, тъй като първото условие за подготовка е оптималното телесно тегло, а носенето на наднормено тегло може да причини много вреди на ставите и сърцето в дългосрочен план. "И аз не препоръчвам скок или бягане на маратонска дистанция от залаганията, защото това не само нарушава принципите на спортния дух, но може да причини необратими щети. И тук нямам предвид непременно физически, физически наранявания, а психически наранявания. много важно, че първото състезание Според много споменатото мото на унгарските триатлонисти на дълги разстояния, пътят е самата цел.А ако някой не е достатъчно търпелив, изберете друг спорт, защото бягането на дълги разстояния и ултрамаратонът също са тест за търпение ", предупреждава експертът.
Несериозно отношение може да има сериозни последици
„Трудно е да се каже колко хора ще започнат неподготвен маратон, тъй като не се изисква медицинско освидетелстване за състезания, провеждани извън федералната юрисдикция. Хобистите започват на свой риск, който приемат писмено, когато записват стартовия номер. Тежестта на тази отговорност и рисковете, свързани с тестовете за висок стрес, рядко се приемат сериозно. Редовните прегледи по спортна медицина, особено ергометрични прегледи, се препоръчват не само за скрининг, но и за проследяване на скоростта на развитие, което може да осигури допълнителна мотивация. Организаторите на масови състезания също винаги осигуряват медицинско наблюдение, но в същото време са склонни да се съсредоточат повече върху това да гарантират, че входните такси са получени изцяло до крайния срок и че самите те остават юридически непристъпни, ако нещо се случи. ”Добавено е Редактиране на Bérces.
Разбира се, има и степени на неподготвеност: някой, който купи първата си бягаща екипировка ден преди състезанието, иначе е неподготвен, но години наред преди това той е играл друг спорт за издръжливост, освен този, който никога не е движил нищо. "Най-опасното е абсолютното недотрениране; когато някой буквално стане от фотьойл, за да изтича маратон. Необходими са редовни тренировки не само за да стигнете до финалната линия така или иначе, но и за да улесните регенерацията и да намалите риска от нараняване. "
Според експерта обаче ние също трябва да се радваме на леки спортни наранявания и мускулни крампи поради упражнения, тъй като те показват границата на физическото ни представяне, т.е.може да сме на върха точно сега. "Понякога в дните преди голямо състезание дори усещах болки в пищяла в седнало положение, толкова много, че трябваше да избягам в банята по време на среща, само за да си намажа болния крак. На следващия ден обаче в разгара на състезанието, мъчителната болка сякаш изчезна и спечелих световното първенство с новия унгарски връх, който е жив и до днес. неприятните симптоми не се връщат оттогава. Понякога е вярно, че ухапванията от кучета се лекуват с козина, "каза шампионът по бягане.