Готина спалня за по-добър сън!
Не е толкова лесно да се запомни сега, но нека просто цитираме това лято. Колко пъти не бихме могли да заспим, защото сме гей? Не случайно. В допълнение към стреса, болестите и неудобния матрак, топлата спалня, която е по-топла от 19 градуса по Целзий и застоялият въздух също могат да причинят проблеми със съня. По време на сън - дори един час преди заспиване - основната ни температура, т.е. температурата, измерена вътре в тялото, спада, което ни кара да се чувстваме уморени и ако е по-хладно в стаята, ние улесняваме тази фаза на съня си, казва д-р. . Камерън Ван ден Хювел. Така че, ако температурата се повиши под 16 градуса или над 19 градуса, това вече може да повлияе на спокойния ни сън, защото телата ни ще бъдат заети с основната си температура, вместо да си почиват.
Безсъние поради топлина
Повечето хора с безсъние имат по-високи основни температури от тези, които спят добре. По този начин тези с по-високи телесни температури трябва да чакат повече, до 2-4 часа, за да заспят. И при тези хора, чиято система за терморегулация не работи нормално, хапчетата за сън също не се използват много. Ето защо това е евтин и лесен начин да намалите телесната си температура или да ви приспите в хладно помещение, което помага да се отдели топлина от тялото ви, от която не можете да се отпуснете.