Рецепти за обяд
Характеристики
Ако закуската е непозната за вас, а вечерята е забранено хранене, особено ако сте на диета, то поне по обяд да се насладите на специална рецепта. Дори ако нещата изглеждат сложни и липсата на вдъхновение говори сама за себе си, трябва да опростите нещата и да импровизирате.
Подготвили сме под 30 рецепти за обяд, лесни за приготвяне и вкусни!
Ето 30 рецепти за обяд, които си заслужава да опитате!
Юфка с тиквички. Сварете плик юфка, докато запържете няколко филийки тиквички в зехтин и добавете любимите си подправки. Ще получите бърз, вкусен и много здравословен обяд!
Две печени чушки, малко лимонов сок и няколко втвърдени във виното зеленчуци е много вдъхновен обяд. Смесете всичко с няколко кубчета авокадо и шепа слънчогледови семки и се насладете на ястие, богато на фибри и здравословни мазнини.
ориз винаги е добра идея за обяд. Сварете го и го смесете с малко магданоз и сладко-кисел сос. Добавете няколко кубчета тофу отгоре и всичко е готово! Ще получите перфектна подготовка за здравословен и много хранителен обяд.
Паста със сметана и пиле. Смесете сварените макарони със супена лъжица готварска сметана и нарязани на кубчета пилешки гърди на скара, добавете малко магданоз и се насладете на кремообразния вкус на обяд, готов за 15 минути!
Печена сьомга с манго. "Облечете" парче сьомга в алуминиево фолио и го добавете във фурната за около половин час. Междувременно сварете няколко зеленчука и нарежете манго на малки кубчета. Сервирайте сьомгата с екзотична гарнитура и се насладете на обяд, богат на фибри и Омега 3.
Маруля с варени пилешки гърди или скара. Няма по-проста и лесна рецепта за приготвяне от пилешка салата. Докато режете прясна маруля, сварете пилето с малко сол. В крайна сметка остава само да нарежете пилето на кубчета и да го добавите към салатата. Ще се изненадате колко е пълно с такова ястие. Добър апетит!
Салата с гъби, рукола и авокадо. Нищо по-просто: изпържете няколко гъби, нарежете авокадо на филийки и ги смесете добре с руколата. Подхранваща, здравословна и вкусна, тази салата е готова само за 5 минути!
Карфиол във фурната. Печете карфиол за около 25-30 минути и след това го смесете в купа със спанак, рукола и боровинки. Такава комбинация за обяд е идеална!
Сандвич с крема сирене, сьомга, бекон, рукола и авокадо е идея за изключително здравословен и бърз обяд, особено когато времето не ви позволява да готвите!
Маруля с чери домати, варени пилешки гърди, ядки и бадеми. Нищо по-просто, по-вкусно и по-бързо за приготвяне! Супена лъжица зехтин помага да се придаде на ястието специален и ароматен вкус.
Багет с крема сирене, варено яйце, рукола и авокадо. В багет, евентуално от пълнозърнесто брашно, намазано с крема сирене, добавете руколата, няколко филийки авокадо и по-меко сварено яйце. Ето колко лесно е да приготвите питателен обяд, богат на основни хранителни вещества.
Салата от риба тон със спанак, червен лук и зехтин. Смесете в купа лука, спанака и рибата тон, добавете супена лъжица зехтин и сервирайте с препечен хляб. Добър апетит!
Маруля с лук и козе сирене. Ето колко лесно е да смесите три много здравословни съставки и да получите вкусно и засищащо ястие. Сега, когато всичко е толкова просто и бързо, не можете да кажете, че нямате време да обядвате!
Салата с рукола, варено яйце и чери домати. Смесете руколата, няколко чери домата и нарязано варено яйце, подправете всичко със зехтин и любимите си подправки и сервирайте обяр с високо съдържание на мазнини, вкусен и бърз за приготвяне!
Когато търсите специална рецепта, искате нещо ново, но не сте склонни да губите твърде много време в кухнята, опитайте салата с киноа, броколи и череша. Можете също да добавите риба тон или варено пиле!
Маруля с чери домати и заквасена сметана. Ако искате да добавите месо, сварете пилешки гърди за няколко минути, нарежете ги на кубчета, смесете ги с маруля, супена лъжица зехтин и малко черен пипер и накрая добавете супена лъжица заквасена сметана.
Брускети със сьомга, пресни краставици и бадеми. Независимо дали ги добавяте във фурната или ги сервирате студени, на вкус, брускетите, съдържащи тези съставки, са много здравословна възможност за бърз обяд. Така че, можете да бъдете бързи и здрави, без да прибягвате до бърза храна!
Паста с тофу и зеленчуци на скара. Оставете пастата да ври около 10 минути. Отделно изпържете любимите си зеленчуци. След като отцедите пастата, добавете ги в тигана със зеленчуците и разбъркайте 2-3 минути. Сервирайте със студено тофу!
Картофен гратен. Сварете два или три по-големи картофа, нарежете ги на кубчета, смесете ги със сметана и сирене, покрийте с бекон и сложете всичко във фурната за 15-20 минути. Ще получите изключителен картофен пудинг!
Маруля със скариди и грейпфрут. Здравословна, екзотична и много лесна за получаване комбинация, независимо дали сте у дома или на работа! Няма оправдание по отношение на здравето!
Тофу на скара със салата от табуле. Перфектна рецепта не само за обяд, но идеална за вечеря и дори закуска, салата табуле и тофу правят добър екип винаги, когато имате нужда от вкусно, засищащо и здравословно ястие!
Паста с песто и сос пармезан. Леки, здравословни и засищащи тестени изделия със сос песто е идеалната идея за бърз и вкусен обяд. Поръсете малко пармезан и на вкус малко зехтин и ястието ще се превърне в деликатес, стига да пляскате с ръце!
Маруля с бекон и ябълка. Мислите ли, че това е комбинация от храни, която дори не бихте искали да опитате? Може да имате голяма изненада! Позволете си веднага да откриете изискан вкус и готово ястие!
Салата от чери домати с козе сирене и нахут. Винаги, когато имате нужда от бърза рецепта и здравословно ястие, доматената салата с козе сирене и нахут е идеалната идея. В зависимост от вкуса можете да добавите и магданоз.
Печени тиквички. Нарежете тиквичка и я напълнете със сирене и няколко нарязани на кубчета зеленчуци (чушки, домати, моркови), след което го сложете във фурната за около половин час. Ще се насладите на лек и здравословен обяд!
Варен боб със сладко-кисел сос и меко сварено яйце. Въпреки че може да изглежда като перфектна рецепта за английска закуска, това е чудесна идея и за обяд или вечеря. За няколко минути сте приготвили вкусен, здравословен и невероятно пълноценен обяд!
Салата от авокадо с рукола и магданоз. Ако смятате, че няма да е достатъчно хранителен, този обяд ще ви изненада приятно и ще ви осигури необходимия прием на Омега 3 и фибри - хранителни вещества, които не бива да пропускате от диетата си, независимо дали е малка закуска, обяд или вечеря.
Панирани тиквички с магданоз. Нарежете тиквичка, задушете я за няколко минути, докато стане златиста, след това я подправете с магданоз. Вкусно, бързо и удобно по всяко време!
Салата със спанак, рукола, чери домати и шунка. Смесете съставките в купа, поръсете малко пармезан отгоре и си дайте здравословно лечение.!
Салата от грах с рукола, босилек, спанак, авокадо и магданоз. Зеленото хранене на ден е безопасна доза здраве, но също така и специален вкус, който също съчетава хранителните нужди на организма.
Какво ще кажете, ще опитате ли тези рецепти за обяд? Открийте и 25 лесни рецепти за вечеря с 5 съставки!