Готина диета, която няма много смисъл - дори можем да наддадем на тегло от нея Nosalty

Не ядем два дни, но се пеняваме през останалата част от седмицата: по този начин можем да отслабнем?

готина

Всеки период има своя собствена модна диета, напоследък чувам от повечето хора, че държат килограмите си под контрол с периодично гладуване. Практично е, защото не изисква продължително планиране, не трябва да преструктурираме диетата си, можем да ядем това, което просто ни харесва, по-малко време от други.

И все пак не работи еднакво за всички, има и такива, които изобщо не се изчерпват, плюс това те не се чувстват най-добре при диети - ново проучване сега обяснява защо това може да се случи.

Не ядем, после пак

Има няколко версии на периодично гладуване, най-популярната версия е, когато се храним пет дни в седмицата, както бихме правили и по друго време, но през два дни в седмицата приемаме много по-малко енергия, само 700 калории. Другата версия разделя часовете на деня, като в този случай можете да ядете 8 часа и да постите 16 часа. Проблемът е, че изневеряваме на тази привидно практична диета, без да забележим.

Чел си това и преди?

Колко ядем след гладуване?

Изследването наблюдава как физическата им активност и хранителните навици се променят преди и след гладуването. Избраната група мъже са яли много повече от средния дневен прием на калории както преди, така и след гладуването, с общ прием от около 10 процента повече калории от нормалното. По време на проучването се следи и тяхната физическа активност, която показва, че интензивността на тяхната физическа активност е била много по-ниска в гладно дни и на следващия ден, отколкото иначе биха се движили.