Горящи маси
Колко калории изгаряте, докато бягате, правите корем, плувате, изкачвате стълби? Много хора се чудят за това. Изгарянето на калории е особено важно за хора, които са фокусирани върху отслабването и намаляването на телесните мазнини. Като помощ за определяне на това колко калории изгаряте по време на определена физическа активност са таблиците за изгаряне. Вижте какви са горящите маси и как да ги прочетете.
Изгаряне на калории това зависи от много фактори. Колко ги изгаряте се влияе от възрастта, пола, теглото, времето и темпото на дейност. За да улесните изчисляването на колко калории изгаряте, докато карате колело, плувате, почиствате и дори дъвчете дъвка, струва си да разгледате таблици за изгаряне на калории. Благодарение на тях можете да определите количеството енергия, използвано за отделни дейности.
Изгаряне на калории - от какво се състои?
Изгаряне на калории е производството на топлинна енергия от мускулите на тялото. Тази енергия е необходима за мускулна работа, така че колкото повече работите, толкова по-голямо е изгарянето. Трябва обаче да помним, че винаги си имаме работа калории за сън, не само по време на физическа активност. Разбира се, по време на интензивна физическа активност необходимото количество енергия е много по-голямо, отколкото когато седите пред компютър или четете книга. Това означава, че не само докато спортувате, изгаряме голямо количество калории, но също така, че трябва да дадем на тялото повече енергия. Доставя се с храна. За съжаление обикновено консумираме повече енергия, отколкото използваме. Ненужният се натрупва в тялото и причинява разрастване на мастната тъкан по корема, бедрата или частите.
Маси за изгаряне на калории - какви са те?
Маси за изгаряне на калории са средни данни, които показват колко калории може да причини дадена дейност. Трябва да помним да не прикачваме твърде много към числата, дадени от горивни таблици. Количеството изгорени калории това зависи не само от продължителността на усилието, но и от интензивността, натоварването, нивото на неговата подготовка. За да знаете колко калории изгаряте, струва си да инвестирате в професионален пулсомер. Той ще има индивидуално горене в зависимост от теглото, височината и възрастта. Данните, показани от пулсомера, са много по-надеждни от изгарящите таблици.
Маси за изгаряне - колко калории изгаряте чрез упражнения?
- корем, около 400 kcal/h
- бягане, около 500 kcal/h
- Колоездене, 600 kcal/h (при средно пътуване от 20 km/h)
- Чистота, приблизително 140 kcal/h
- Плуване, около 460 kcal/h
- Разходки, около 200 kcal/h
- Секс, 200-600 kcal (в зависимост от продължителността)
- Аеробика, около 300 kcal/h
- Въже за скачане, с около 492 kcal/h
- Енергиен танц, около 350 kcal
- Спяща, около 70 kcal/h
- Силови упражнения, 8-9 ккал/минута
Горящи маси - струва си да се следват?
осъзнаване броя на изгорените калории по време на тренировка това е силна мотивация за действие и ви позволява да намерите сили за последващи упражнения. Калориите не трябва да се забравят, особено ако нашата тренировка е фокусирана върху отслабването.
Горящи маси те са полезно, но не идеално устройство, което ви казва колко калории изгаряте с дадена физическа активност. Струва си да погледнете, за да разберете кои упражнения са най-енергоемки и да изберете дали искаме да отслабнем бързо и да намалим телесните мазнини.