Горите калории годишно, като правите това всеки ден!, Вдъхновение всеки ден
Малко проучване, проведено от Би Би Си в сътрудничество с Университета в Честър, разкри, че изправянето с три допълнителни часа на ден ви помага да изгорите до 30 000 калории годишно, еквивалентно на 3,5 килограма мазнини.
По време на експеримента доброволците стояли поне три часа през седмицата и носели през деня акселерометри, пулсомери и нива на кръвната захар.
Изследователите измерват данните, записани в дните, когато субектите са стояли, с данните, получени, когато са седнали на стола. Не само сърдечната честота остава висока дори в дните, когато са седели на изпражненията, с около 10 допълнителни удара в минута, което означава по-бързо изгаряне на калории, но и нивото на кръвната глюкоза се нормализира по-бързо. следобед.
Как добавяте тези три часа стояне към графика си? Е, можете да използвате по-високо бюро, можете да бягате на бягащата пътека, докато четете, или просто да ставате, когато говорите по телефона, да отидете при колегата си, вместо да му изпратите имейл!
Помислете за всички дейности, които правите, седнали и ги заменете колкото е възможно повече!